Привет мои друзья-читатели.
Немного истории. Около года назад мои весы мне показали трехзначное число. Я была в ужасе. Была паника. Как??? Ну что же, приплыли... Надо что то было делать. Начала с упорядочения еды и тренировок. Было тяжело, но я справилась. Хочу сегодня с Вами одной из моих тренировок.
1. Приседания. Начните с 15-20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лежа на полу на боку поднимайте ногу на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую ногу по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лежа на полу на спине, руки за головой. Крутим педали. Упражнение хорошо Вам знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнение с обручем. Хорошо убирает жир с боков и живота.
Возьмите за правило делать эти упражнения каждый день и уже через месяц вы заметите результат. Ну и конечно поменьше сладкого и мучного.
Продолжение следует...
