Еще в 40-х гг. 20 в. известный врач-гинеколог А. Кегель изобрел методику тренировки мышц промежности у женщин. Но спустя некоторое время установили, что и упражнения Кегеля для мужчин помогают предупреждать ряд заболеваний. Кроме того, данный гимнастический комплекс позитивно воздействует на качество сексуальных отношений.
Что представляет собой тренировка мышц по Кегелю
В организме мужчины существует так называемая «мышца любви», которая находится между лобковой костью и копчиком. Она осуществляет контроль над процессом деуринации и эрекции. В совокупности с другими мышцами она также обеспечивает поддержку внутренних органов тазового дна.
Техника Кегеля помогает управлять этим органом. Мысленно мужчина сможет контролировать ЛК-мускул при мочевыделении и во время сексуального возбуждения. Занятия помогут добиться улучшения прилива крови в малом тазу и укрепления мускулов «потенции».Какую пользу принесут упражнения Кегеля для мужчины
- Нормализация эректильной дисфункции. Эти упражнения нормализуют процесс полового акта, усиливают либидо, эрекцию, умножают остроту оргазма. В результате увеличивается количество актов и улучшается качество интимной жизни.
- При энкопрезе (недержание экскрементов) и энурезе. В результате инсульта или инфекций урогенитальных органов, после операций проведенных на предстательную железу у представителей сильного пола могут происходить непроизвольные мочеиспускания. Если делать упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях, ЛК-мускул укрепляется, и состояние больных значительно улучшается, избавляя навсегда от энуреза и непроизвольной дефекации.
- При заболевании предстательной железы. Если вести малоподвижный образ жизни с отсутствием физический нагрузок, кровообращение в тазовой области ухудшается. При регулярной тренировке интимных мускулов нормализуется циркуляция крови, и простатит излечивается.
- При появлении геморроя. Геморрой возникает при ухудшении кровообращения и ослаблении соединительной ткани, в результате запоров, поднятии тяжелых грузов и гиподинамии.
Грамотное и последовательное выполнение гимнастики, позволяет улучшить кровоток и уменьшить выпадение геморроидальных узлов.
Последовательность выполнения упражнений Кегеля
- Мышца поочередно напрягается и расслабляется в течение 1-2 секунд. Повторять это же упражнение в ускоренном темпе.
- Постепенно сжимать мускул, считая до 5, и при обратном счете медленно расслаблять.
- Напрягать интимную мышцу и удерживать ее в таком положении все более продолжительное время.
- При мочевыделении остановить струю более 5 раз.
- Совершать потуги (выталкивания) как при запоре.
- Осуществлять колеблющие движения пенисом вверх и вниз.
Упражнения достаточно просты и удобны в выполнении, т.к. не требуют определенного места для проведения тренировки. Для полноты занятий можно просмотреть видео уроки с упражнениями.Однако не следует забывать о противопоказаниях:
- воспалительное поражение предстательной железы и геморрой в процессе обострения;
- опухоли и тромбозы;
- гнойные, послеоперационные процессы в тазовой области.
Польза появится при правильном исполнении гимнастики ежедневно. Первые результаты будут заметны уже через 3-4 недели. Упражнения, придуманные Кегелем, и ваше упорство дадут вам возможность наслаждаться здоровьем и избавиться от интимных проблем.
