Здравствуйте все мои дорогие читатели. Спасибо, что посещаете мой канал. Ведь, и благодаря вам, у меня получилось за 2 недели сбросить 10кг! Я стараюсь, мне же надо по понедельникам выставлять отчет, стыдно же будет, пишу, собираю полезные советы, даю эти советы всем, а сама жру все подряд и толстею. Нет, все честно, и еще раз спасибо вам за помощь.
Теперь 2-х недельный рубеж пройден! Питание отрегулировалось, аппетит как-то заметно уменьшился и ломка к сладкому ушла!
Я получила какой-то кайф, кураж, эйфорию-что-ли от процесса похудения и чувства слегка изменившегося тела.
Хотя снаружи этого и незаметно. Что такое 10кг. с тушки, которая весит 160кг - Это как слону дробинка. Да и 20 наверное будет незаметно. Теперь главное не сорваться, не в ту и не в эту сторону.
Я уже писала, что имею большой опыт в похудении, в прошлый раз удалось сбросить чуть больше 50кг., но удержать -не удалось.
Нашла ошибку, которую больше не допущу:
Когда я сбрасывала начальный вес и входила в состояние эйфории от этого, я урезала себе порции до минимума, до зернышка. Ходила голодная, и мне это нравилось. Ела, только тогда, когда кружилась голова и не было сил понять руку или ногу, и еще начинало сводить все тело судорогами. Поэтому, потом все вернулось, да еще и с огромным прицепом. Этот кошмар я больше не допущу.
Нам толстым, чтобы похудеть-надо есть!
Мое меню не изменилось: Завтрак, обед и ужин.
В перерывах-перекус, но не всегда: Пью кофе, без сахара, без молока, без сливок! Добавляю несколько кристалликов соли или черного перца, или корицы. (Говорят еще кардамон-хорошо, но я не пробовала. Попробую-напишу.)
Нельзя-
Жирное, жаренное, сладкое(кусочек шоколада горького я себе по воскресеньям прописала.), любую выпечку, все крахмалистые крупы и картофель.
Необходимо, обязательно-
2 литра воды в день, по 2 стакана за пол часа до еды, белок(и животный и растительный), клетчатку, овощи, фрукты-в которых меньше фруктозы, пробиотики и продукты содержащие кальций.
Спорт!-
Хожу вниз - вверх, вниз - вверх по лестничному маршу, делаю (не всегда, но стремлюсь)зарядку. Пытаюсь танцевать на кухне пока готовлю. Эх, танцевать я любила всегда, но с таким весом, как-то стало стыдно, и я завязала.
Получается пока вот как-то так:
Похудею и запишусь на танцы, Рок-эн-рол, спортивный или акробатический. Всегда мечтала.
Будет так:
Вот и еще одна мотивация появилась, а почему бы и нет?
Если вам понравилась статья, пальчик вверх и подписывайтесь на канал. Пишите отвечу всем с удовольствием.
Всего доброго, худейте и кайфуйте!