Чтобы с пищеварением было всё в порядке в день нужно съедать определенное количество "живой клетчатки", то есть не термически обработанной, и желательно это делать с утра.
Этот завтрак богат клетчаткой и обеспечивает её суточную норму.
Ингредиенты:
1. Смородина (1 столовая ложка ягод)
2. Мякоть кокоса (треть)
3. Клубника (7-10 ягод)
4. Изюм (2 столовые ложки)
5. Вода (полстакна)
Приготовление
С вечера промыли и замочили изюм в холодной воде (можно на 2-3 часа в теплой).
Утром извлекли мякоть из кокоса, очистили, нарезали на более мелкие кусочки (подготовили всё к приготовлению).
Сложили в блендер ягоды (можно из морозилки), добавили вымоченный изюм и свежую мякоть кокоса, залили тёплой водой.
Перекрутили всё вместе до однородной массы около 40 секунд, переложили в чашку и очищающий завтрак готов к употреблению.
Поделитесь с друзьями и подпишитесь на канал!
