Доброго времени суток! Рад приветствовать Вас на канале: «Сила нашего мира»!
Бессонница, хуже всякого кошмара. Бессонница изматывает, бессонница мучает. Бессонница нарушает нормальный ритм жизни. И мы с тоской вспоминаем то сладкое время, когда мы спали.
Говорить о том, что есть на ночь не надо(в этом случае все мысли только о еде) и не смотреть перед сном телевизор (в этом случае бесполезно, всё равно все будут смотреть) или встать и посмотреть в окно не буду.
Надо выяснить причину и устранить её. Советы для тех, кому не помогают обычные советы и не получается медитировать. Надо разобраться что это такое бессонница и что можно с этим сделать. В наше время понятно, что это не бесы мучают человека.
Пример: Мы ложимся спать, но вместо того чтобы сладко уснуть начинаем ворочаться с боку на бок, ворошить одеяло, постель становится неуютной.
Что можно сделать чтобы справиться с этим?
Применить простые, но действенные методы, каждый действует в своей конкретной ситуации.
Когда просто невозможно уснуть, какая-то пустота, а сна нет. Та ситуация которая приведена в примере выше.
Самый простой в этом случае метод - это представление себе какой-либо благоприятной ситуации, тогда мозг получает команду (находит себе занятие и переключается на процесс визуализации). Воображение великая сила. Мы представляем себе всё что угодно при этом наш мозг переключается и начинает воспроизводить желаемые образы. Мозг получает задачу и переключается на её выполнение. Человек оказывается во сне незаметно для самого себя.
Ещё одна ситуация.
Тяжело заснуть, когда мы перенапряжены, всё тело словно свинцом налито и гудит, как трансформатор.
Что можно сделать в этой ситуации?
Для этого необходимо расслабится, если не получается, то надо расслабится принудительно. Надо попросить тело расслабится. Звучит странно, но это тоже действенно. Наш организм воспринимает команды.
«Я расслабляюсь»
«Я полностью расслаблен»
«В моём теле больше нет напряжения».
Через некоторое время тело начнёт становится как вата, напряжение пройдёт. И вы медленно погрузитесь в сон.
И самая сложна и типичная ситуация, когда мысли обрушиваются на нас потоком. Когда мы ложимся спать, а мысли нас так и атакуют. Ничего уже не охота, а они сыплются на нас и сыплются. Мы хотим спать, но при этом наш мозг активен и не даёт нам уснуть.
В этой ситуации надо успокоить свой мозг. Как это сделать?
Для того чтобы успокоить свой мозг, необходимо принудительно переключить мозг в более спокойный режим. Постепенно и под контролем мозг начнёт успокаиваться. Стоит только начать повторять такие фразы:
«Я сплю в мире и в сладости».
«Мой сон сладок и безмятежен»
«Я погружаюсь в сладкий сон»
Сначала, этот процесс будет происходить бесконтрольно, но постепенно это будет происходить более осознано. Не надо останавливаться. Мозг послушается и успокоится. В организме начнут вырабатываться нужные вещества. Постепенно вы действительно погрузитесь в сладкий сон, это произойдёт быстро и незаметно.
Всё эти советы могут показаться не очень убедительными, но на самом деле все эти методы очень действенны. Стоит попробовать.
Главное: верить в способности нашего организма.
Ссылка на статью: "Как преодолеть беспокойство?" https://zen.yandex.ru/media/id/5cd15c47c76e7d00b1fe5ccf/kak-preodolet-bespokoistvo-5e4a7de46617c37cfdd9c53c
Ссылка на статью: "Как справиться с раздражением?" https://zen.yandex.ru/media/id/5cd15c47c76e7d00b1fe5ccf/kak-spravitsia-s-razdrajeniem-5e4bea875bdc2e1b307d56dc
Ссылка на статью: "Как перестать тревожится?" https://zen.yandex.ru/media/id/5cd15c47c76e7d00b1fe5ccf/kak-perestat-trevojitsia-5e4f892f70d2aa13e1bf7ca1
Таким образом, если следовать этим простым методам, можно спать спокойно и забыть о бессоннице навсегда. Сон всегда будет сладким и безмятежным.