Почему мы бодры? Что нам помогает оставаться энергичными весь день? И может ли каждый человек вставать рано? Давайте попробуем ответить на эти вопросы.
Не зря говорят "тот кто рано встаёт, тому бог подаёт". Вставая рано утром мы заставляем себя отказаться от долгого и бесполезного сна в пользу здорового. Я знаю, что это работает не со всеми, но это работает для большинства. И если вы один из большинства, то вам повезло.
Почему надо рано вставать:
Во-первых, у вас появится масса времени, чтобы сделать какие либо дела или же приступить к чему-то новому, будь то игра на гитаре или чтение какой либо интересной книги.
Во-вторых, доказано, что рано утром мы более продуктивны. Объясняется это тем, что после того как мозг хорошо отдохнул (обычно это 7 часов сна), вся лишняя нагрузка и усталость, которую мы обычно чувствуем ближе к вечеру, уходит. Мозг во время сна удаляет всю ненужную информацию, чтобы освободить место для новой.
Что я обычно делаю утром:
1. Просыпаюсь и умываюсь холодной водой.
2. Делаю отжимания. Обычно по 30 раз.
3. Моюсь под душем. Душ очень сильно помогает настроиться на целый день.
4. Читаю. Информация намного лучше усваивается утром.
5. И делаю дела, которые я запланировал на утро. Это может быть всё что угодно, например: сделать уборку или написать статью на Яндекс Дзен.
Конечно, если вы ляжете в 12 ночи и проснётесь в 5 утра, то это не будет для вас хорошей привычкой. Вам тогда будет хотеться спать днём, а это признак того, что вам пора обратиться к врачу или же что-то поменять. Важно соблюдать баланс!
Также, хочу отметить, что важен ещё и завтрак.
Завтрак должен быть питательным и полезным. Просто исключите из своего утреннего рациона колбасу и жареные продукты. Они просто заполняют желудок и не приносят какой либо пользы! Ешьте каши. Особенно будут полезны овсяная и геркулесовая каши. Они подымут настроение, а главное повысят вашу сосредоточенность. Ещё можно сделать какой либо фруктовый коктейль. Он сделает вас бодрым на весь день.
Великие люди всегда подымались рано, и на то у них были свои причины. Вы можете для себя сделать привычку просыпаться в 5 утра (но ложиться надо в 10 часов ночи), и тогда вы будете более продуктивными. И если вы будете продолжать вставать рано, то и цель всей вашей жизни появится, и тогда каждая ваша мечта сбудется. Потому что вы будете работать над ней каждое утро!
Подписывайся и прокачивай себя!