Приветствую вас дорогие читатели на моём канале!
Сегодня хотел поговорить с вами о здоровье. А точнее про поддержание иммунитета в течение года. Благодаря иммунитету наш организм стойко переносит простудный период.
Вы наверное замечали, что некоторые люди не болеют, когда все вокруг "валятся" от простуды? А это происходит потому что у них крепкий иммунитет. Сейчас вам расскажу как укрепить её и поддерживать на протяжении года.
Первым делом, чтобы усилить иммунную систему, нужно увеличить поступление витаминов и минералов в организм. К сожалению, то что мы употребляем с магазинных полок, не богат нужными полезными веществами.
Я вам посоветую некоторые БАДы, которые сам принимаю. С тех пор как начал принимать эти добавки, состояние здоровья улучшилось, а последние годы не болею.
1) Омега-3 или рыбий жир. Друзьями наших гормонов и иммунитета являются жиры. И скорее всего их мало в вашем рационе. Их можно купить в магазинах спортивного питания.
Аптечные же жиры, в большинстве случаев являются малоэффективными и их надо съедать по 10 капсул за один приём(в начале я так пил). Вам нужно принимать от 3 грамм в день.
2) Витаминно-минеральный комплекс(ВМК). Большие таблетки в которых содержатся все необходимые витамины и минералы! Не думайте что потребляя овощи и фрукты, вы обеспечиваете себя суточной дозой. Содержание полезных веществ там ничтожно мала.
Да с нашей экологией и образом жизни, нужны большие дозировки. И поэтому аптечные варианты не подойдут. Возьмите себе нормальные ВМК в магазине спортпита и потребляйте 1 таблетку в день.
3) Глютамин — аминокислота, помогает укрепить вашу иммунную систему. Она содержится, в основном, в мясе. Но как говорил выше, нужного количества недоедаем. Поэтому потреблять нужно дополнительно, покупаете всё в тех же магазинах. Добавлять в завтрак, рекомендуемая доза 5 грамм в день.
Все эти добавки принимайте постоянно и без перерыва, тогда ваше здоровье будет крепким! И вы надолго забудете, что такое болезнь. Будьте здоровы!
Принимаете вы ли БАДы? Какие добавки вы предпочитаете? Пишите свои ответы в комментариях.
