Милые дамы, я пишу статьи только из собственного опыта, поэтому не судите строго. У меня позади уже более 30 кг, а впереди - еще 20. У кого-то совсем другой опыт похудения - ведь мы все разные. Если вас устраивают мои советы по похудению и если они кому-то тоже помогают в процессе похудения - я только рада. Лично я с удовольствием и большим интересом читаю статьи других авторов, которые посвящены этой теме. Что-то беру на заметку, что-то мне не подходит.
Бывают иногда ситуации, когда надо ну очень быстро похудеть! Я столкнулась с такой ситуацией несколько месяцев назад. Были приглашены на юбилей, а платье, которое мне очень хотелось надеть на этот праздник, сошлось, конечно, но обтягивало меня, а я не люблю носить одежду впритык, в обтяжку. В моем представлении, при моей фигуре,отягощенной лишними килограммами, это не красиво.
Обратилась к диетологу и по ее совету, на рекомендациях по питанию, за 4 дня я похудела на 2 кг 750 грамм. Платье сидело хорошо!!! На празднике мне было комфортно!
И это экспресс-похудение было при том, что я уже находилась в процессе снижения веса. Но уж очень хотелось надеть именно это платье! Фото с того юбилея у меня, к сожалению, нет. Но в нем (и еще немного к тому времени похудевшая) я сфотографировалась в этот Новый год. Вот оно!!!
Опишу свою 4-х дневную диету с описанием меню. Она "строгая", поэтому, милые дамы, если есть вопросы к ЖКТ, к сердечно-сосудистой системе, то я вам ее не рекомендую или только после консультации вашего терапевта. Очень жалею, что не фотографировала свой рацион. Но на тот момент я и думать не думала, что буду писать статьи по похудению.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Каждое утро начинается с 300 мл чистой питьевой воды!
ЗАВТРАК: Большой стакан молока (250 мл), ванильный сухарик Грейпфрут
ПЕРЕКУС: яйцо, зеленый чай и по желанию - фрукт (например, яблоко)
ОБЕД : 150 г отварной горбуши и 200 г овощного салата из свежих овощей, заправленных лимонным соком и паприкой, укропом и петрушкой
ПОЛДНИК: Стакан кефира
УЖИН: 100 консервированного тунца, 150 г овощного салата ( у меня был салат "Щетка")
ПЕРЕД СНОМ: Стакан кефира с имбирем и корицей
СОВЕТ: перед сном желательно выпивать или кефир, или теплое молоко для того, чтобы ночь прошла спокойно и вы спали. Иначе, сон может прерваться в районе часа или двух и будет очень трудно вновь уснуть. Это мой совет, полученный личным практическим опытом.
ДЕНЬ ВТОРОЙ
ЗАВТРАК: 100 г творога с двумя черносливами, грейпфрут
ПЕРЕКУС: 2 грецких ореха (целых)
ОБЕД: 150 г отварной куриной грудки, салат из пекинской капусты с красным сладким перцем и огурцом, заправленный малой толикой оливкового масла
ПОЛДНИК: натуральный без наполнителя стакан йогурта
УЖИН: 150 г творога с морковным салатом
ПЕРЕД СНОМ: Стакан кефира с имбирем и корицей
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
ЗАВТРАК: Омлет из 2-х яиц и ржаной хлебец, 1 стакан молока
ПЕРЕКУС: Грейпфрут
ОБЕД: Овсяная каша с кусочками фруктов
ПОЛДНИК: Стакан кефира
УЖИН: 150 г отварной куриной грудки, овощной салат или нарезка
ПЕРЕД СНОМ: стакан кефира с имбирем и корицей
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ: повтор меню любого дня
ПОСЛЕСЛОВИЕ:
1. В придачу к этому меню я пила дренажные напитки перед основными приемами пищи, чаще всего это был напиток из лимона и чуть-чуть меда ( примерно 0,5 ч.л на стакан воды). А вообще у меня есть статья, посвященная рецептам дренажных напитков, которые я готовлю. Если кому интересно - прочитайте.
2. В течение дня я пила чистую воду и негазированную минеральную воду.
3. Общий объем всей жидкости ( вода+ минералка+дренажные напитки) составлял 1,5 литра. Я не плюсую сюда молоко, зеленый чай и т.д. - только вышеуказанные напитки.
4. Я строго следовала меню ( я свободный человек - пенсионер, поэтому могу организовать свое время так, как этого требуется). К чему я это пишу? Планируемый результат можно достичь только выполняя все рекомендации.
5. На этом рекомендуемом питании можно и более солидных результатов достичь, но я уже в возрасте, когда метаболические процессы протекают не так как у молодых. Но я результатом была довольна.
6. Но такую диету можно проводить только раз в несколько месяцев дабы избежать проблем со здоровьем.
7. И вообще разумнее не форсировать снижение веса, особенно строгими диетами как эта. Лучше пусть идет вниз постепенно, тогда и организму будет легче перестроиться.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления.
