Вот что я понял о гневе за последние несколько лет: он существует целиком из-за нашей эгоистичности.
Почти каждый раз, когда мы злимся, причина в том, что что-то где-то идет не по нашему плану.
Я практиковал способ, с помощью которого можно избавиться от эгоистичного гнева, я называю этот метод: Расширяя границы сострадания. Это довольно удивительное название, я уверен, что вы с этим согласны.
Перед тем как перейти к методу, давайте взглянем на то, почему гнев так эгоистичен. Вот что происходит:
1. Мы хотим достичь чего-либо или получить что-то определенным образом.
2. Другие люди (или иногда Вселенная!) не дают нам это этим самым способом.
3. Мы выходим из себя.
То же происходит с маленькими детьми, когда что-то идет не в соответствии с их желаниями. Абсолютно так же, как этот маленький ребенок, ведем себя и мы, только мы уже выросли и предполагается, что должны вести себя иначе. Я ничуть не отличаюсь – я злюсь точно так же, как другие люди. Мы ведем себя как маленькие дети, потому что часть нашего мозга, отвечающая за гнев, на самом деле ничуть не отличается от испуганного, эгоистичного ребенка.
Давайте представим ситуацию, когда мы работаем, и кто-то нас отвлекает: бам, как же бесит! Жизнь сразу превращается в кипящую ярость. Окей, возможно, мы просто раздражены. Почему мы так раздражены/ХАЛК-ЛОМАТЬ? Просто потому, что мы хотели продолжать работу без отвлечений, но нечто… разрушило эту прекрасную фантазию.
Или, скажем, вы хотите что-нибудь от вашей половинки (любви, внимания, секса, поддержки) и они не дают вам это. Гррр! Как они могли! Мы хотим чего-нибудь, и ожидаем, что они дадут нам это, и думаем «Почему нет? Это же так просто!» И ничуть не отличаемся от ребенка, который хочет пломбир и падает на пол в истерике, когда не получает его.
Вот вам идея: у другого человека другие фантазии. Человек, прервавший нас, не так уж заботится о нас, работающих непрерывно. В то время как наши фантазии - это наш мир, у них есть свой. Их мир крутится вокруг чего-то, что нужно сделать, и им нужно отвлечь нас, чтобы это что-то было сделано (или, возможно, они хотят рассказать нам шутку, которая, я полностью уверен, очень умна).
Мир нашей половинки не крутится вокруг того, чтобы дать нам секс и поддержку. Возможно, это часть их мира, но в нем могут быть и другие вещи.
Наш мир - это не мир всех остальных людей.
Расширяя границы
Окей. Мы поняли. Злость эгоистична, хотим чего-нибудь и впадаем в истерику, когда не получаем этого, и наш мир - это не мир других людей. Что теперь?