Среди веществ, вызывающих наркотическую зависимость, одно из сильнейших – никотин. Вопреки запретам на курения и пропаганде здорового образа жизни более 47 мил человек продолжают с удовольствием глотать ядовитый дым. Лишь около 23% курильщиков способны отказаться от своей привычки.
Никотин – психотропное средство. Если курить регулярно, мозг подстраивается к внешней химической стимуляции. Без никотина нейромедиаторов выделяется маловато, и возникает неудовлетворенность. Никотиновая ломка , конечно, несравнима со , скажем , героиновой , но тоже малоприятна: человек становится чрезмерно раздражительным , вялым ,ничего его не радует.
Помощь бросающему курить.
Ничто не заставит человека бросить курить, если он сам этого не хочет. Никотиновую зависимость не вылечить , как синяк , за пару дней ледяным компрессом. Речь идет о долгом, трудном сражении, выиграть которое с первой попытки почти никому не удается. Но уж если есть твердое решение покончить с курением , специалисты рекомендуют следующие способы.
Назначьте дату. Пусть началом жизни без никотина станет какой-нибудь запоминающийся день, например день рождения или 1 января. Это лишает основания бесконечных отговорок типа «когда- нибудь брошу».
Ликвидация соблазна. Перед назначенным днем выбросить все, что можно курить, вымыть и убрать с глаз пепельницы. Нужно проверить все места, где могли завалятся папиросы или сигареты, - карманы, шкафы , ящики столов , сумки.
Ограничить спиртное. Курение и алкоголь идут рука об руку. Тому кто бросает курить, следует хотя бы пару недель не посещать увеселительных заведений.
Список преимуществ. Желательно составить перечень причин, по которым надо бросить курить, и положительные стороны этого. Этот список надо носить с собой и всякий раз, когда потянет закурить, доставать его и читать.
Спасительное дыхание. Когда хочется курить , надо подышать медленно и глубоко. Такое дыхание в целом успокаивает нервы, помогая подавить искушения затянутся сигаретой.
Апельсиновый сок. Утром вместо сигареты натощак надо выпить стакан апельсинового или грейпфрутового сока. Сочетание вкуса цитрусовых и табачного дыма на редкость противно, так что после сока сигареты вызывают тошноту.
Так же можно заняться спортом он поможет держать форму и укрепит ваше здоровье. Как говорится «бросай курить, вставай на лыжи».
Всем удачи.