Если вы хотите иметь сильные мышцы живота, красивый и плоский живот, "заветные 6 кубиков", эта статья для вас!
Немного усердия и силы воли и вы будете иметь пресс, о котором вы всегда мечтали.
ПРАВИЛА ПРОГРАММЫ
Правила программы довольно таки просты:
1.Сделайте разминку.
2.Пройдите тест и выберите цикл, соответствующий вашему уровню физической подготовки.(перед началом теста убедитесь, что нет никаких противопоказаний для здоровья. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем проконсультируйтесь у врача.)
3.Когда вы закончите тест -перейдите к циклу. После каждого завершенного цикла,пройдите тест снова,чтобы закрепить результат и перейти на следующий уровень.
4.После теста , тренировочного дня и каждого последующего цикла отдыхайте, по крайней мере, минимум 2 дня до начала следующего теста или цикла.
5.После каждого набора тренировок выполняйте заминку.
Набор циклов:
МЕНЕЕ 10-ти СКРУЧИВАНИЙ
11-20 СКРУЧИВАНИЙ
21-30 СКРУЧИВАНИЙ
31-40 СКРУЧИВАНИЙ
41-50 СКРУЧИВАНИЙ
51-60 СКРУЧИВАНИЙ
61-70 СКРУЧИВАНИЙ
71-80 СКРУЧИВАНИЙ
81-90 СКРУЧИВАНИЙ
91-100 СКРУЧИВАНИЙ
101-115 СКРУЧИВАНИЙ
116-130 СКРУЧИВАНИЙ
131-145 СКРУЧИВАНИЙ
146-160 СКРУЧИВАНИЙ
161-175 СКРУЧИВАНИЙ
176-190 СКРУЧИВАНИЙ
191-210 СКРУЧИВАНИЙ
211-230 СКРУЧИВАНИЙ
231-250 СКРУЧИВАНИЙ
251-275 СКРУЧИВАНИЙ
276-300 СКРУЧИВАНИЙ