Зачем нужна растяжка?
Стретчинг или растяжка - это упражнения способствующие развитию гибкости тела. Гибкость и молодость идут рука об руку. Вспомните новорожденных малышей. Их суставы очень подвижны, чем меньше ребенок, тем меньше у него проблем продемонстрировать шпагат или закинуть ногу за голову. С возрастом эти способности сокращаются и, если дополнительно не заниматься, сходят на нет.
Проверьте себя. Сможете ли вы достать руками до пола, не подогнув ноги?Или сцепить руки за спиной в замке? Похвально, если да. А если нет, то подумайте, чем вам это грозит. Не эластичные мышцы формируют неуклюжий силуэт. И можно сколько угодно тренироваться в зале, посещать фитнес, худеть, но если не уделять достаточного времени растяжке, отражение в зеркале не будет радовать. Особенно актуально для женщин, которые тратят время в спортзале на силовых и кардио тренировках. Но не получают желаемого вида, потому что с прокачкой мышц, теряется женственная грациозность. Сохранить ее можно как раз с помощью растяжки. Поэтому так важно разбавлять свои силовые тренировки стретчингом.
Если вы не фанат спорта, не ходите в зал, не худеете, и так находитесь в хорошей форме, то нужна ли в таком случаи растяжка?
Ответ однозначный, да, нужна! Занятия растяжкой делают связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять повседневные движения без скованности, которая развивается с возрастом . К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Полезно, как ни крути.
Растяжка бывает статической, когда вы застываете в одной позе, и динамической, когда совершаются пружинящие движения. Важно избегать боли. Боль во время занятий не приведет к лучшему результату, так вы лишь получите травму.
Различные комплексы для растяжки вы найдете на моем канале Youtube.
А пока начинайте с малого. Например с этих небольших видео. Если хотите в любом возрасте оставаться здоровым и подвижным, внесите в свой ежедневный ритуал мини-комплексы на растяжку.
И несколько правил, которыми нельзя пренебрегать при растяжке:
- не ждите слишком быстрых результатов
- занимайтесь систематически
- не нагружайте связки и суставы, например, нет ничего страшного, если вы подогнете колени при выполнении упражнений
- сохраняйте симметрию и баланс, потянулись на левую сторону, потянитесь и на правую.
Было полезно? Тогда ставьте класс и подписывайтесь на мой канал.
А задать свои вопросы вы можете в комментариях или в моем instagram, там же вы найдете много полезной информации.
