Привет, друзья! Вы открыли Дневник Качка!
Сегодня мы рассмотрим вопрос, как избавиться от пивного живота!
В первую очередь необходимо отказаться от пива и алкоголя вообще, или если так резко не получается порвать с этим, то хотя бы постарайтесь свести употреблением минимуму.
Пивной живот появляется, когда алкоголь влияет на гормональный фон и из за избытка калорий в организме.
Во время того, как вы пьёте алкоголь, ваш организм перерабатывает в первую очередь калории, а жир откладывается.
В пиве содержится примерно 50 килокалорий на 100 грамм напитка, это очень много. В литре содержание килокалорий получается поражающим, 500. Так же если добавить ко все этому закуски, то получиться слишком большой избыток калорий.
Алкоголь влияет на аппетит, если его выпить перед едой, то вы съедите намного больше калорий.
Пиво напрямую влияет на тестостерон. Эксперты утверждают, что за месяц ваш тестостерон может снизиться аж на 12 %.
Теперь вопрос к вам, дорогие читатели, как часто вы употребляете вредные напитки, такие как алкоголь? Свои ответы вы можете написать в комментариях!
Для того, что бы избавиться от пивного живота, необходимо исключить из своего рациона сахар.
Тренироваться стоит минимум 4 раза в неделю.
К упражнениям, которые необходимы для того что бы избавиться от пивного живота, входит:
Становая тяга
Становая тяга полезна для людей с лишним весом тем, что во время того, как вы её делаете, у вас сжигается много калорий. Так как это упражнение очень энергозатратное.
Планка
Упражнение планка, помогает напрягать все мышцы тела и тем самым тренируя их. И конечно же оно будет полезно, тем людям, у которых есть лишний вес.
Стойка на мяче
Стойка на мяче полезна тем, что тренирует мышцы живота и помогает быстрее избавиться от жира. Необходимо делать 4 подхода, по 10 раз.
Для того, что бы выполнить это упражнение, необходимо встать на колени, упереться локтями в мяч и начать его откатывать вперёд и назад, возвращаясь потом в начальное положение.
Как избавиться от пивного живота
Необходимо создать дефицит калорий, делая так что бы ваш организм тратил больше, чем потребляет. Так же следует записывать калорийность каждого продукта, который вы съедите.
Уменьшить употребление алкоголя, а лучше и вовсе отказаться от него. Так как он на прямую влияет на тестостерон, мешает его выработке и тем самым не позволяет вашему организму избавляться от лишнего веса.
Чаще заниматься спортом. Потому что, чем больше вы будите тратить калорий, тем быстрее избавитесь от пивного живота.
А какими способами вы избавляетесь от пивного живота? Ответы пишите в комментариях!
Подписывайтесь на канал, ставьте палец в верх, я стараюсь только для вас!
