Печальная истина заключается в том, что нет ни одного человека, который не знал бы о том, что где-то в мире происходит борьба, даже если это происходит в нашей собственной семье. Горе, стресс, тревога и страх окружают нас всех в какой-то момент, и часто именно в эти моменты мы отрываемся от всего, уходим внутрь и сворачиваемся в метафорический клубок.
Так что же мы можем с этим поделать? У нас есть план, когда кто - то падает-мы помогаем ему. Когда у них распухает колено, мы даем им пакет со льдом, чтобы облегчить боль, но что мы можем предложить, когда у них и у нас есть раны, которые мы не видим?
Вот пять способов, которыми мы можем воспользоваться :
1. Практикуйте принятие
Это, на мой взгляд, самое главное и отсутствие его так часто вызывает душевную боль . Когда вы в последний раз судили себя по своим поступкам, своим мыслям, своим недеяниям, своим недомыслиям? Это ведь нескончаемо, не так ли?
Не нужно ругать себя каждый день - неудивительно, что вам не всегда хочется выпрыгивать из постели по утрам! Попробуйте представить себе, что этот внутренний голос-это человек, огромный человек, сидящий на вашем плече, придавливающий вас ... неудивительно, что вам трудно сосредоточиться.
Но что вы можете с этим поделать? Итак, когда мы принимаем осознанный подход, вместо того чтобы пытаться игнорировать его и заглушать (часто безуспешно) счастливыми мыслями, мы подходим к нему с приятием и, в конечном счете, пониманием. Не принятие того, что говорится обязательно, но принятие того, что это должно быть услышано. Почти сразу же этому голосу больше не нужно кричать - его слушают, его слышат, и в конце концов он затихает до шепота.
То же самое происходит, когда вы рядом со своими друзьями, семьей и близкими, которые страдают. Когда они говорят вещи, которые могут показаться иррациональными, и они говорят из места страха, дайте им пространство говорить, пространство быть услышанными, и со временем этот голос для них тоже начнет исчезать.
2. Попросить помощи
Обращение за помощью раньше было связано с таким клеймом, но, к счастью, сейчас это меняется, и Сила уязвимости начинает доминировать в мейнстриме. Одна из самых важных психологических процедур первой помощи, которую мы можем оказать себе и другим,-это способность просить о помощи и быть открытыми для ее получения. Друг, член семьи, врач или телефон доверия - все они рядом с нами, когда мы готовы протянуть руку и получить поддержку.
3. Цените и празднуйте
Знаете ли вы, что, когда вы цените кого-то, они получают то же самое теплое пушистое чувство, как когда они знают, что их любят? Только по этой причине мы должны делать больше этого. Когда мы начинаем ценить себя и праздновать те крошечные вещи, которые мы делаем хорошо, или то, что мы сделали лучше, чем вчера, происходит что-то волшебное, и хорошие вещи продолжают приходить и расти.
Когда мы ценим других, когда мы осознаем, как они улучшаются, и демонстрируем им это, это оказывает огромное влияние на их исцеление и дает им уверенность, чтобы продолжать идти вперед.
4. Проводите время на природе
Мы можем чувствовать, что большие здания и корпорации были здесь всегда, но на самом деле это не так - это были деревья, океаны и горы, которые были здесь первыми! Выйдите в сад и примите дозу ее лекарства, отправившись на прогулку, делая глубокие вдохи и возвращаясь в настоящий момент.
Желание остаться внутри может быть сильным, но потребность выйти наружу сильнее. Возьмите с собой своих друзей и семью, так как это хорошее упражнение для всех участников.
5. Настройтесь на свои чувства
Единственное, что сразу же выбрасывает нас из головы, - это когда мы проникаем в наши тела и чувства. Тот момент, когда ваши мысли снова выходят из – под контроля, еще не время для позитива-во всяком случае, пока. Это время, чтобы подключиться к вашему дыханию, почувствовать биение вашего сердца и ощущение прохладного ветра на вашем лице.
Выведите своего друга наружу и помогите ему восстановить связь с реальностью и с тем, что значит быть живым. Помогите им снова воссоединиться с тем, кто они есть на самом деле.