О том понимании режима, которое большинству видится "по часам", мы точно можем говорить только месяцев с 10. Если более подробно, то с того момента, когда ребенок перешел на стабильные два дневных сна. С 5-6 месяцев можно говорить лишь о подобии режима.
Выстраивание режима много от чего зависит, но имеет довольно четкую картину. И тут главное, в течении дня правильно распределить нагрузку и отдых. Так, чтобы и сна было достаточно, и не было перекосов в времени бодрствования (ВБ). Именно от верно подобранного режима дневных снов будет зависеть качество сна ночью. (Ориентируйтесь на таблицу норм по возрасту и своего ребенка ).
Итак, как выглядит правильное распределение суммарного количества сна в течении дня.
• Первый дневной сон не должен быть очень длинным, 60мин или двух циклов, 1ч20мин, вполне хватит. Даже, если ребенок проспал плохую ночь и намерен отоспать её в утренний сон, не даем ему такую возможность! Потому что выспав большую часть суммарного дневного сна утром, у вас получатся очень короткими остальные сны или будет избыток ВБ, который чаще всего выплывает именно перед ночью.
• Второй дневной сон, он же основной, - вот тут ребенку даем хорошенько выспаться, восстановиться после активной нагрузки, полученной в первую половину дня. Продолжительность сна - от часа до двух с половиной. Но, если ваш ребенок на трех снах, так же не даём спать слишком долго во второй сон. Остается еще один вспомогательный сон, и на него тоже нужно оставить запас от дневной нормы по возрасту.
• Третий сон, вспомогательный. Мостик к комфортному укладыванию в ночь. Последний дневной сон перед ночью, будь он 3й или 4й, должен быть не больше 60мин, т.к. перед ночью нет задачи выспаться за весь день. При очень продолжительном последнем сне, малыш может "вознаградить" вас долгим укладыванием в ночь и не очень крепким сном до самого утра.
Поделитесь в комментариях, с какими проблемами в режиме вы встречаетесь чаще всего?