1. Если голодать, то быстрее похудеешь!
Что!? Что простите. Нет, нет и ещё раз нет! Если вы будете голодать, а после этой диеты начнёте есть то организму покажется это слишком большой порцией и он сразу отложит её в жир. Так же при голодание тело запасает жир.
2. Чем дольше тренировка, тем лучше результат!
Главное не время а качество тренировки.
3. Нельзя есть после 18:00!
Можно! Но нельзя есть за 2 часа до сна.
4. Толстеем от сладного, мучного, фасфуда.
Нет! Мы Толстеем от профицита калорий.
1. Нужно пить много H2O. Так как наш организм в большинстве состоит из воды, нужно поддерживать водный баланс и пить на протяжении всего дня. Так же нужно пить стакан воды за 20 минут до еды.
2. Нужно соблюдать дефицит калорий.
Это есть на 10% меньше твоей дневной нормы калорий.
3. Так же нужен правильный сон.
Для взрослого 6-8 часов. И да сон тоже способствует похудению.
4. Больше двигайся.