Юрий вел нездоровый образ жизни, но знакомство с воркаутом перевернуло его жизнь и теперь он образец для подражани!
Для начала расскажи немного о себе.
Мне 24 года, последние 8 лет я систематически занимаюсь спортом. Веду активный образ жизни: регулярный бег, велосипед, лыжи, путешествия.
Судя по фото с сигаретой раньше ты вел совсем другой образ жизни. Что заставило измениться?
Дымить и выпивать в компаниях начал с 2008 года. Отказался от этих вредных привычек в ноябре 2011 года. В школьные годы курить считалось круто, а если ты не куришь...то ты ботан, маменькин сынок и тому подобное. Тоже самое и с алкоголем. Что заставило меня измениться? Я подумал о своей будущей семье. Каким бы они хотели видеть меня?
Как обычно проходят твои тренировки?
Моя тренировочная неделя не носит строгий порядок. Но в целом есть некоторая систематика - это от 5 беговых тренировок в неделю и от 5 тренировок на турниках и брусьях. По упражнениям делаю следующее: подтягивания, отжимания на брусьях , отжимания от пола, отжимания в стойке на руках, горизонт, передний вис. Делаю различные связки из этих элементов. В последнее время мне полюбились круговые тренировки:
15 кругов: 10 подтягиваний + 20 отжиманий на брусьях + 20 отжиманий от пола. Отдых между кругами 3 минуты.
А что скажешь по поводу питания? Используешь спортивные добавки?
С питанием не заморачиваюсь. Но и чипсы стараюсь не есть, условно говоря. Стараюсь есть меньше сладкого, исключать мучное, внедрять большое количество свежих овощей и фруктов в свой рацион. Делать ставку на высокобелковую пищу. Использую креатин и омега-3 жиры.
Какой совет ты бы хотел дать новичкам?
Постоянство и дисциплина в тренировках приведёт тебя к успеху.
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.
