Приветствую всех! Меня зовут Алёна, мне 33 года и я худею. Свой путь к стройности и здоровью я начала 1 сентября 2019 года с веса в 101,5 кг. Сейчас мой вес 90,5 кг. Худею без диеты на дефиците калорий. Ем вкусно, полезно и много.
С утра натощак я выпиваю стакан горячей воды, но не кипячёной а подогретой градусов до 50-60. А через 40 минут завтракаю.
На завтрак у меня омлет с яблоками. Люблю это блюдо. Быстро, вкусно и необычно. А если добавить ещё несколько ингредиентов то получается почти шарлотка.
Ингредиенты на 2 порции:
- Яйца 4 шт
- Молоко 120 мл
- Яблоки 2 шт
- Масло сливочное 10 гр
- Масло подсолнечное 10 мл
Яблоки чистим от кожуры и нарезаем полукольцами. Обжариваем на смеси сливочного и подсолнечного масла. До золотистого цвета и мягкости яблок. Обычно это 5-7 минут. В миске смешиваем яйца с молоком, я беру на 1 яйцо 30 мл молока. Добавляем соль и сахар по вкусу. Заливаем яичной смесью яблоки. Жарим под крышкой минут 7 и готово. А если добавить корицу и батон порезанный на квадратики, то получается почти шарлотка.
На второй завтрак творог со сметаной и орехами и половина яблока, вторую половину утащила дочка.
На обед я приготовила суп Дальневосточный с морской капустой.
Через пол часа выпила чай зелёный с овсяным печеньем и курагой.
На полдник у меня кофе с молоком и хлебцы с икрой из копченого лосося. Это конечно не диетическое блюдо, много жиров при малом количестве белка, но вот захотелось, а раз захотелось то немного можно. А с кофе просто замечательно
На ужин салат из консервированной горбуши.
Итого за день, вместе с кофе, чаем и парочкой штук кураги вышло на 1271 Ккал. БЖУ 76/66/93.
Благодарю за внимание!
Ставьте "класс", делитесь, подписывайтесь на канал!
Как я похудела на 11 кг и худею дальше. Меню на 21.01.20 г.
Почему я худею. История жизни.
