У всех иногда бывают плохие сны, когда вы просыпаетесь в холодном поту. Что вызывает такие кошмары ?
Когда твое сердце и мысли бьются, ты борешься с кошмарами. Иногда вы боитесь снова ложиться спать, чтобы избежать снов. Что происходит ? Что заставляет наш мозг рисовать все эти ужасные, неприятные картинки и что означают все эти кошмары? Мы не будем в этой статье обращаться к магии, а рассмотрим эту проблему с научной точки зрения.
Что вызывает кошмары? Наконец, некоторые ответы
Попробуем ответить на эти вопросы. Но прежде чем мы начнем, давайте проверим определение слова « кошмар », чтобы понять, как и почему мы видим эти изображения и звуки. Стоит понять причины плохих снов.
Словарь определяет этот термин как очень страшный сон. Википедия также говорит нам, что кошмар - плохой сон. Другое определение говорит нам, что кошмар - это страшный сон, в котором спящий испытывает чувство беспомощности, чрезвычайной тревоги, печали и т. д.
Итак, очевидно, что кошмар - это нечто негативное, что время от времени мучает большинство из нас. Его общее определение предполагает знакомое состояние, когда мы изо всех сил пытались выяснить причину.
Термин описан в разных словарях примерно одинаково. Среди всех определений есть три основных особенности. Кошмар - это всегда негативный опыт, это плохой сон, от которого ты просыпаешься с разными плохими чувствами.
Что скрывается за кошмарами?
Теперь, когда мы выяснили, что это такое, стоит сосредоточиться на причинах ночных кошмаров . Какие причины приводят к тому, что сон, во время которого тело должно отдыхать и восстанавливаться, превращается в страшный мучительный опыт и делает нас еще более уставшими? Что влияет на появление таких снов и можно ли как-то этого избежать?
Люди обычно верят, что плохие сны случаются только в детстве. На самом деле, взрослые тоже страдают, хотя гораздо реже. Тема кошмаров различна для всех людей, но есть некоторые общие черты.
1. Сны об умерших
Если ваш сон о смерти, о мертвых или о ком-то, кто недавно скончался, то это не то что вы могли бы подумать. Нет, вы не встретите зомби, и, к сожалению, любимый человек, вероятно, не вернется из запредельного мира. Эти кошмары обычно означают, что вы не можете что-то отпустить.
Что-то в вашей жизни удерживает вас от того, что вы должны делать. Проведите инвентаризацию своей жизни и найдите одну вещь, которая может помешать вам двигаться дальше. Когда вы найдете эту вещь и отпустите ее, тогда, возможно, ваши ночные кошмары спокойно закончатся. Стоит попробовать.
2. Бег от чего-то
Некоторые сны связаны с бегом, и вы не можете избежать опасности, например, если вас преследует кто-то в виде маньяка, монстра или чего-то в этом роде. Эти сны часто имеют то же значение, что и при падении с большой высоты.
В тот момент, когда вы пойманы преследователем или должны почти упасть на землю, вы просыпаетесь или вздрагиваете. В жизни, возможно, вы испытали какой-то сильный эмоциональный шок или психологическую травму , и вы боитесь, что можете испытать это снова. И это именно то, что это значит!
Большую часть времени беспокойство ответственно за эти типы снов. Что-то в вашей жизни причиняет вам большие страдания.
3. Падение
Есть много причин для снов о падении. Появление таких кошмаров у взрослых обычно спонтанно. Но есть ряд вещей, которые могут спровоцировать эти сны.
Например, если вы съели много еды прямо перед сном, это может вызвать ощущение падения. Сон также может означать, что вы теряете контроль над некоторыми аспектами своей жизни. В конце концов, когда вы падаете, вы теряете контакт со всем, что используется для стабилизации вашего тела. Это также может представлять стабильность вашего разума.
4. Подергивание во время ночных кошмаров
Метаболические процессы в мозге усиливаются при подергивании. Мозг получает сигналы о том, что необходимо повысить активность организма. Другая причина подергивания во сне - это результат сильной эмоциональной или физической нагрузки перед сном. Тяжелая тренировка в спортзале, серьезная ссора или, наоборот, долгий смех с друзьями.
Когда вы ложитесь спать после такой нагрузки, из-за резкого падения активности тела мозг думает, что вы умираете. Поэтому мозг посылает организму короткий сигнал, чтобы проверить, все ли в порядке и что вы вообще живы. Этот сигнал вызывает ваше подергивание.
5. Осознанные сновидения
Плохие сны также могут быть вызваны лекарствами, как в случае осознанных сновидений. Необходимо внимательно прочитать инструкцию на лекарствах, прописанных врачом, и обратить внимание на дозу.
Также обратите пристальное внимание на любые возможные побочные эффекты. Причины ночных кошмаров также могут быть найдены при различных психических расстройствах. Тревога или подобные расстройства могут вызвать странные образы и звуки, которые могут проникнуть в ваши сны.
Ведите дневник своих осознанных снов, чтобы понять, что может их вызвать. Если вы не принимали никаких лекарств и все еще страдаете от этих снов, ищите профессионала, чтобы отсеять другие потенциально серьезные проблемы со здоровьем.
Подведение итогов о ночных кошмарах
Теперь, когда вы знаете о типах кошмаров, вы понимаете, что они появляются по какой-то причине. Они мешают нам отдыхать и нормально восстанавливаться, что может вызвать ослабление иммунитета.
Недостаток сна, который может быть вызван этими сновидениями, может спровоцировать развитие некоторых заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и ожирение. Кроме того, это может сигнализировать о проблемах со здоровьем, которые уже существуют. В худшем случае плохие сны могут привести к самоубийству.
К счастью, есть способы избавиться от этих проблем. Вы можете изменить свое расписание так, чтобы последний прием пищи не был непосредственно перед сном. Или вы можете изменить график ваших тренировок и перенести их на утро.
Если ночные кошмары вызваны каким-то лекарством, которое вы принимаете, обратитесь к врачу, сообщите ему о проблеме и попросите сменить лекарство.
Если ваши плохие сны вызваны стрессом во время учебы или из-за работы, подумайте, как уменьшить стресс и что можно сделать, чтобы больше отдыхать. Например, выделите время для прогулки, занятий йогой или чем-либо еще, что успокоит вас.
Если проблемы со сном связаны с вашим внутренним опытом или психической травмой, вам следует серьезно поработать над этим с вашим терапевтом, чтобы не возникли серьезные проблемы со здоровьем.
Надеемся, что эти толкования снов помогли вам понять причины ночных кошмаров и то, как вы можете найти способ спасения от ваших ночей ужаса.