Существует несколько методик сброса лишнего веса с таким блюдом. Самый жесткий вариант: в рационе остается только диетический суп, который едят без ограничений 3–5 дней. Вес уходит быстро, за неделю можно потерять до 4 кг. Минусы этой схемы:
- Однообразное меню может наскучить через пару дней, что повлечет за собой срыв.
- Питание не сбалансировано, организм испытывает дефицит полезных веществ.
- Без правильного выхода из диеты можно навредить здоровью.
Более мягкий вариант похудения, который подходит для недельного использования:
- Утром завтракать привычными продуктами.
- Днем приготовить диетический суп, на обед съесть большую порцию. На полдник и ужин сделать то же, но объемом поменьше.
Дополнительные рекомендации:
- Уберите из рациона простые углеводы: выпечку, сладости. Исключите фаст-фуд, кофе.
- Утром старайтесь завтракать кашами с орехами, несладкими фруктами, или готовьте омлет с зеленью.
- Пейте больше воды. Супы ее не заменяют, их организм воспринимает как еду.
- Каждый день делайте легкую гимнастику или проводите кардио-тренировку. Длительность занятия – не меньше 30 минут.
Для этого супа заранее замочите на ночь фасоль, иначе придется очень долго варить. По желанию замените ее чечевицей или нутом. Для большей визуальной привлекательности готовое блюдо измельчите в блендере – получится суп-пюре.
Ингредиенты:
- томатный сок – 0,6 л;
- вода – 0,9 л;
- помидоры – 600 г;
- кабачок;
- тыква – 200 г;
- фиолетовая луковица;
- зубчики чеснока – 2 шт.;
- морковь – 3 шт.;
- белая фасоль – 2 стакана;
- итальянские травы – 1 ч. л.;
- соль.
Способ приготовления:
- Замоченную фасоль промойте, высыпьте в кастрюлю, залейте литром воды. На среднем огне под крышкой варите час.
- Прополощите бобы, переложите в другую кастрюлю.
- Добавьте измельченные помидоры, порезанные кубиками кабачки и тыкву.
- Помешивая, томите овощи 10 минут на слабом огне.
- Влейте воду и томатный сок, добавьте измельченные чеснок и лук, тертую морковь.
- Готовьте 35–40 минут до мягкости всех компонентов.
- Перед окончанием варки добавьте травы и соль. Выключите плиту.
Приятного аппетита! Худейте на здоровье!
Подписывайтесь на мой канал и читай его
Ставьте лайки или комментарии к статьям
Помочь мне, реализовать свой творческий потенциал в новых проектах, оказать помощь в финансировании, можно просто нажав на ссылку (Заранее огромное Вам спасибо,что не остались равнодушными и оказали мне помощь для воплощения моей мечты)
Ставьте лайки или комментарии к статьям
Инстаграмм @ksenia.negure
Подписывайтесь на мой канал и читай его
Иллюстрации Яндекс фото
Текст Ксения Негурэ