Если вы кликнул на эту статью, значит вы так же как и я хоть раз в жизни задумывались - "как же мне похудеть?". Перебрав тонны информации и опробовав её на себе, я сделал определенные выводы, и хочу поделиться с вами.
Сегодня мы будем говорить только о кардио тренировках. И сразу отвечу на вопрос о кардио. Конечно это не единственный способ похудения. Можно скорректировать питание или просто занимается в зале тратя калории. Но все же кардио наиболее эффективный метод, быстро избавиться от лишних килограммов (в сумме с другими аспектами, например коректировкой питания) .
Для тех кто не знает, кардио тренировки это - упражнения в которых ваше сердце заставляет использовать кислород как основной источник энергии (например ходьба или бег).
- Но нельзя похудеть на одном кардио. Наш организм устроен так, что он адоптируется к окружающей среде. И после долгого времени кардио он начинает наоборот запасать жир.(подробнее об этом можете узнать в интернете)
Чтож, пора ответить на вопрос. Можно ли похудеть занимаясь ходьбой?
Наверно многие как и я, переев с утра, успокаивали себя мыслью, идя на работу вот мол я иду, а значит жир сжигается и я этим компенсирую свое переедание, а если подольше похожу то ещё и похудею.
- Конечно это так да. Многие люди выбирают вместо бега ходьбу при похудении.
- Она имеет определенные преимущества перед бегом. Например во время ходьбы гораздо меньшая нагрузка на сердце. Ей могут заниматься люди не способные бегать, или не желающие это делать.
Но ходьбой нужно заниматься не менее 2-х часов для получения желаемого эффекта.
Так что просто, отказавшись от машины или общественного транспорта, по возможности вы уже можете привести себя в порядок!
Но все же замечу, что получасовой бег с отдыхами по пол часа, будет гораздо эффективнее при похудения. Но уже выбор делать вам самим.
На этом у меня все. Если вы узнали что-то новое для себя то можете поставить лайк и поделиться в комментариях своим мнением. Мне будет очень приятно. Всем удачи и до новых встреч!
