Чем ближе дата родов, тем страшнее становится будущим мамам, особенно если это первый ребенок. Нас этому не учат ни родители, ни в школах, а надо бы. Поделюсь с вами своим и многих женщин опытом, а может и секретом безболезненных и быстрых родов.
Во-первых, бросьте волнения, и доверьтесь своему телу. Ваш организм знает, что надо делать, это заложено природой. Вам просто надо немножко помочь.
Во-вторых, заранее подготовьте сумку, узнайте где будете рожать, и какие условия в роддоме. Так вы не будете переживать и сконцентрируетесь только на самих родах.
В третьих, не ленитесь делать упражнения для беременных, если у вас малоподвижный образ жизни. У меня работа была в офисе и постоянная сидячая поза вряд ли помогла бы мне. Поэтому я делала упражнения, которые мне больше нравились на канале Маши Ефросининой, а также знакомые всем упражнения Кегеля.
В четверых, ну и самое главное, что делать на самих родах, чтобы было легче рожать и не нарваться на различные разрывы.
Схватки
При схватках важно правильно дышать, пить воды и не стеснятся использовать разные приспособления для скорейшего раскрытия шейки.
Дыхание. Я экспериментировала различные способы при схватках, указанных во многих сайтах, книг и видео. В итоге самым подробным, подходящим и на мой взгляд правильным оказалась эта методика. Если вы будете этому следовать, вам будет легче, и не придется кричать от боли. Помните, что вам надо по максимуму сохранить силы на потуги.
Раскрытие. Есть специальные упражнения для раскрытия, но мне тяжело было их выполнять, может у кого-то получилось. Я делала круговые движения на мяче, а когда стало уже не выносимо больно, легла в ванну с водой и душевой струей массажировала живот. Боль уже не так заметна, все быстро раскрылось и быстро перешла на стадию потуг. Вода всегда помогает, уменьшает боль и ускоряет раскрытие, не зря некоторые рожают в воде. Может в некоторых роддомах нет ванн, но душ есть везде. Не мучайте себя и проситесь, вы имеете право.
Роды
В этот момент также важно правильно дышать, тужиться и слушаться акушерку. Но к сожалению, мне попалась молодая акушерка, которая сама по видимому не рожала и не понимала как правильно тужится. Пришлось все самой вспоминать.
Когда хочется, но нельзя тужиться, дышать по собачьи глубоко и часто. Ну а когда надо тужиться вдыхаем воздух глубоко диафрагмой и с помощью брюшных мышц выталкиваем мяч именно с живота, а не область прямой кишки, как многие делают.
Мегакрутая техника как тужиться указана здесь, она реально работает и помогла многим женщинам родить здорового малыша и без разрывов.
Легких вам родов и счастливого материнства! Подписывайтесь, делитесь, задавайте вопросы, постараюсь ответить.
Как я не допустила растяжки при беременности