...Предпринятые мной меры оказались более чем эффективны... Через два года сделал УЗИ, диагноз не подтвердился.
Сказать , что печень болела, было бы не верно... Больше года я откладывал поход к врачу. Но когда тяжесть и чувство вздутия в правом подреберье стали доставлять реальный дискомфорт всё-же отправился в поликлинику делать УЗИ. Врачу я сказал, что два раза лечил язву луковицы 12-пёрстной, но уже 25 лет, как она молчала.
УЗИ показало неоднородность структуры печени с жировыми вкраплениями и незначительное её увеличение, диагноз - жировой гепатоз. К другим врачам я не пошёл, сел исследовать проблему за ПК. Информации много, из неё я сделал такие выводы: Раз нету лишнего веса, а он у меня составляет 67 кг при росте 179 см при довольно ещё спортивной фигуре, "стеатоз" или "дистрофию печени" (то же, что и гепатоз) я заработал длительными "возлияниями", и следовательно у меня алкогольный гепатоз. Так как я все же не "жёсткий" алкоголик и способен делать длительные перерывы, добавил к проблеме нерегулярное и некачественное питание, а так же полное изолирование от физической нагрузки. И ещё вспомнилось далёкое спортивное наследие, да принимал анаболики, не в таких серьёзных видах и количествах, как те, кто "рвал" за результат, а по минимуму - баночку "метана" в предсоревновательный период, уже тогда знал о возможных последствиях.
...Предпринятые мной меры оказались более чем эффективны... Через два года сделал УЗИ, диагноз не подтвердился. Печень имела чёткие края и однородную структуру, жир исчез.
Я бы солгал, если бы сказал, что предпринятые мной меры носили чрезвычайный характер. Они составили четыре пункта :
- От "возлияний" я полностью не отказался, но всё же значительно уменьшил их продолжительность и чаще старался вообще не опохмеляться. А перерывы между "праздниками" растягивать до максимума. Очень помогало самовнушение "отложенного праздника", приблизительно с такой формулировкой: "Да, сегодня я могу выпить, но ведь "оно" никуда не убежит, наверное лучше завтра.." И таким образом перерывы доходили до трёх и более месяцев.
- Второе - скорректировал питание, разделив его на четыре - пять приемов пищи. Добавил лёгкий полдник и по возможности небольшой перекус после обеда в виде творожного сырка с изюмом или пары овсяных печенья с кофе, или увесистое яблоко. Полностью отказался от жаренной картошки, жаренного мяса, колбасных и копчёных изделий, исключил любые виды сала. Завтраки - по большей части каши: гречка, пшёнка (с тыквой и курагой), рис, овсянка (с изюмом). К кашам - отварное несолёное мясо или птица (курица, реже индейка), по четвергам - тушеная раба. И, ко всему этому, пассированная морковь с луком, зелёный горошек. Обед - мясные супы. Для них я варю либо нежирную свинину (молодую, без толстой прослойки сала, сало с кожей удаляю совсем), либо варю говядину или курицу с вечера, охлаждаю кастрюлю в холодной воде и ставлю в холодильник, с утра удаляю из бульона корку жира, заменив его в процессе готовки супа одной или двумя столовыми ложками подсолнечного масла. В супы кладу больше моркови и болгарский перец, а чаще использую утреннюю пассировку с луком и морковью. Борщи, рассольники, харчо но не жирные, по четвергам рыбный суп. Второе - отварной картофель, пюре, гороховое пюре с овощами и так же кусочком отварного нежирного мяса. Ужин - яйцо, творог, либо тушёная капуста так же с добавлением яиц, омлеты (молочные и яичные). Творог - как обязательный продукт при белковой диете, желательно не очень жирный, но и не обезжиренный совсем (такой может не усвоиться).
- Третье - включил в свой монотонный ритм жизни физические нагрузки. Дело оказалось нехитрым. Как бывший спортсмен я легко составлял план ОФП в процессе его выполнения. Начал с 20-ти минут разминочного процесса и за месяц довёл его до полуторачасового вполне-тренировочного режима, с использованием небольших отягощений и адаптации его к условиям, имеющихся в квартире инвентаризаций. Что самое интересное - я буквально подсел на это дело. И сейчас, спустя три года после "запуска этого проекта", не могу обходиться без него.
- Третий пункт принятых мной мер - приём гепатопротекторов. Я выбрал растительные (действующее вещество силимарин) на основе расторопши пятнистой, овса и тыквенных семечек. Чередовал разных производителей. Первые полгода пил их регулярно с рекомендуемыми перерывами, далее процесс пошёл от случая к случаю. На второй год, когда печень фактически перестала меня доставать, я совсем забросил это дело. Насколько они помогли, не берусь рассуждать, но то, что в последнее время специалисты пишут об их маловероятной эффективности и даже бесполезности, понизило их привлекательность в моём лице. Сегодня их больше причисляют к БАДам, нежели к лекарствам, хорошо то, что безвредные.
В послесловии хочу сказать, что именно физические нагрузки и почти полный отказ от спиртного решили не только мою проблему с печенью, но и сделали мою жизнь более наполненной и в каком то смысле реанимировали мою "угасающую" душу.