Всем привет! Меня зовут Маша, я худею и позади уже 51 кг лишнего веса. Со 115 до 64 кг. Я не сижу на голодных диетах, вкусно и разнообразно питаюсь. А худею за счёт небольшого дефицита калорий. Плюс - пью 2 литра воды за день и занимаюсь фитнесом. Мне 41 год.
Читательница спросила - как худеть, если нет мотивации. Сейчас расскажу.
Бывает такое - понимаешь, что надо худеть. Хочешь быть стройной, красивой. Хочешь покупать одежду размера S-M. Хочешь с удовольствием смотреть на свои фото. Да много чего можно хотеть, когда ты стройная, красивая и довольна собой. А с трудом влазить в самый большой размер в магазине никто не хочет. Или удалять фото, потому что все ракурсы сплошь неудачные.
Однажды я напечатала фото из отпуска в Турции. А когда стала их смотреть, поняла, что не напечатала ни одного фото с собой. Красивые виды, интересные места, муж. А меня нет - я не понравилась себе нигде 😒
И вот человек понял, что хочет худеть. Он читает об этом, он смотрит на других. Он вдохновляется. Он хочет быть стройным. Но. Мотивации нет! Той самой. Которая нужна.
Мотивацию наделяют волшебной силой - если она наступит, озарит, снизойдет, то все произойдёт само собой. Пропадёт аппетит, килограммы начнут улетать. Появится желание тягать гантели и проращивать гречку. Тока она все не настаёт и не настаёт. Беда.
А на самом деле беда - это как раз когда мотивация накрыла с головой. Мощная, о которой мечтают. От которой кусок в горло не лезет. "Бойтесь своих желаний - они могут исполниться". Что за мотивация? Например, муж ушел к другой. И сказал ещё напоследок: "Посмотри на себя. На кого ты похожа? Дети уже в школу пошли, а ты как была коровой, так и осталась".
Коллега моей знакомой встретил как-то её мужа. Она была на больничном. Он узнал его и поинтересовался:
- Как там Светлана? Здоровеет потихоньку?
Муж охотно отозвался:
- Здоровеет! Ещё как! Прёт во все стороны как на дрожжах!
А она, действительно, прибавила килограмм 10 в то время. Когда она вышла, над ней потешались всем офисом: "Здоровеешь потихоньку?" 🙈 Но её это не замотивировало. А вот развод через год, да, помог.
Что ещё круто мотивирует? Тяжёлая болезнь. Сахарный диабет, гипертония, боли в спине или ногах. После 30 у меня начались ужасные боли в спине, давление зашкаливало. А окончательно меня замотивировало бесплодие. Были сильные гормональные расстройства. Поначалу врачи говорили: "И с таким весом беременеют. И с такими гормонами рожают". А потом сказали, что с моим возрастом (35 тогда) и весом (115 кг) шансов нет. Сможете похудеть - приходите.
Это стало сильной мотивацией.
Мама моей подруги в 60 лет начала ездить на инвалидом кресле. Вывихнула лодыжку. Просто поскользнулась. И даже не на улице, а в подъезде на ступеньке. И неудачно сама же на лодыжку упала. В травматологии сказали, что перелома нет и скоро заживёт. Но нога болела и становилось все хуже. Пошла к врачу и тот пояснил, что виной всему её большой вес - около 130 кг. Мама подруги сказала, что никогда ей вес не мешал, она была здорова и чувствовала себя хорошо. Но врач объяснил, что организм у неё сильный и сколько мог, держался, несмотря на огромную нагрузку. Но теперь ресурс исчерпан.
Суставы слабые и изношенные как у 85-летних. Она потому и упала. На заживление сил нет - высокий сахар, холестерин. Печень, почки - все изношено. А самое плохое - в ноге тромбы. Один из них в любую секунду может оторваться. Это тоже стало для неё мотивацией. Худеет. Уже минус 35 кг. Даётся легко. Жалеет, что не начала раньше. Ездит пока на коляске.
Надо такую мотивацию? Не надо!
Нет мотивации? Супер! Спасибо, небо! Стройней без неё!
Прямо сейчас. В чем есть 😄
Стройность это выбор. И он не очень тяжёлый. Это значит выбирать из двух обедов более полезный. Сегодня за обедом я буду выбирать еду. У меня будет два варианта. Первый обед: оливье, котлета и ватрушка (и быть полной). Второй - гречка и тефтеля (и быть стройной). Первый вариант - наесться досыта, второй - съесть 300 гр и остановиться.
Я выберу второй вариант.
Может показаться, что это слишком легко и это не сработает. Чтобы работало - нужны муки голода. Это не так. Это всего лишь правильный выбор. Сделаешь его 100 раз - увидишь изменения.
А чтобы сделать этот выбор было проще - я делаю его пока не голодна. То есть, ем через 2-3 часа. Когда я голодная, у меня тяжёлый выбор - хочу то, и другое, и третье. И побольше. Когда я не голодная, я выбираю лёгкую еду, ем немного.
Можно просто начать с правильного выбора. Сегодня за обедом и в продуктовом магазине. Можно потренировать правильный выбор вечером, когда будешь решать, поджарить пельмени или сварить брокколи (шучу-шучу, это для следующего уровня) - сварить тоже пельмени, только с курицей. А лучше что-то запечь или приготовить в мультиварке. Например, овощи с говядиной 👍
И все - ты в танцах! Стройнеешь и хорошеешь. А за здоровой мотивацией - сюда, смотреть на фото девушек, которые идут по этому пути и все получается.