Сон является чрезвычайно важным фактором, влияющим на наше здоровье. Продолжительность сна и суточные потребности в сне разные у разных групп людей. Больше всего спят маленькие дети, реже – пожилые люди. Каким образом сон влияет на здоровье, как их улучшает? Об этом ниже!
Спокойный сон: как спать спокойно и хорошо?
Самое главное: не беспокоиться о бессоннице. Когда мы часто и долго думаем о том, что мы не сможем уснуть, именно так и произойдет. Наш мозг и нервная система являются здесь нашими врагами. Как получить спокойный сон, что сделать, чтобы спать лучше?
Главное-это спокойствие. Спокойствие = спокойный сон
Лучше всего мы спим тогда, когда нет вокруг нервов и стресса. Важно заботиться о своем теле и о способах контроля. Психика влияет на тело гораздо сильнее, чем может нам показаться. Из „плохого” самочувствия и стресса могут появляться: диспепсия, нарушения координации, проблемы с пищеварением, бессонница. Спокойный сон - это, прежде всего, здоровый сон. Когда мы высыпаемся, то легче становимся лицом к лицу с проблемами нового дня.
Спокойный сон и бессонница
В случае бессонницы, могут помочь всевозможные препараты, а также травяные, доступны, например, в аптеках. Важно также, чтобы непосредственно перед сном не употреблять жирной пищи, и не пить напитков с добавлением кофеина.
Интересный факт: Не можете заснуть? Мучает бессонница? Попробуйте... надеть толстые носки! Спокойный сон приходит тогда, когда мы пребываем в своем комфорте термическим – ноги за это нагревают медленно, поэтому организм не может заснуть, когда хотя бы одна его часть испытывает слишком тяжелым холодно.
Бессонница: причины. Узнайте все причины бессонницы!
Бессонница - одно из самых мучительных заболеваний. Часто недооценивается, однако, может быть плачевная по своим последствиям. Человек лишенный сна, естественно, начинает медленно впадать в психическое состояние, а длительная бессонница может даже привести к смерти! Недостаток сна может быть столь же смертоносен, что отсутствие воздуха или воды. Немногие из нас, однако, ценят хороший сон ночью.
Бессонница: быстрые факты!
Бессонница-это серьезная проблема общества быстро развивающихся и так называемых стран „западного” мира
Касается почти 1/3 всех взрослых людей!
Почему сон-это для нас хорошо?
Во время сна сознание отдыхает, мозг замедляет свои обороты, но не засыпает. Во время сна клетки быстрее восстанавливаются и образуются новые комплексы клеток, а также белки и гормоны – организм „ремонтирует” нас после напряженного дня.
Бессонница причины
- Плохие привычки засыпания и часов, во время которых мы ложимся спать
- Употребление сытных продуктов перед сном
- Употребление кофе, напитков типа колы или энергетиков перед сном
- Вам просто холодно! Наденьте теплые носки и убедитесь, что вы быстрее заснете
Что хорошо влияет на сон? Как спать лучше?
На сон они хорошо влияют, прежде всего, всевозможные травяные препараты, которые могут содержать в себе средства, с легким снотворным действием. Перед их применением следует позаботиться о правильной гигиене сна. Только тогда сон может быть действительно хороший.
Гигиена сна - это свод правил, которые следует использовать, чтобы спать хорошо и без проблем. Во-первых, важно место сна. Кровать должна быть удобной, а матрас не слишком мягкий, но и не слишком жесткий. Очень важна вентиляция помещения, в котором мы спим. Лучше проветривать перед сном и засыпать со свежим воздухом.
Важным во время сна также является соответствующая температура среды. Человек может заснуть только, когда обеспечит себе соответствующий термический комфорт. В помещении не должно быть холоднее, чем около 18 градусов. Но и не быть слишком жарко.
Что хорошо для сна из трав? В первую очередь, такие травы успокаивающего действия, мелисса, или мята. Полезно будет также слегка снотворная настойка валерианы.
Травы от бессонницы: шишки хмеля
Шишки хмеля не только облегчают засыпание, но и снижают кровяное давление. Кроме того, шишки хмеля воздействуют также на облегчение процесса пищеварения и оказывают слегка обезболивающее действие. Это также облегчает засыпание и приводит организм в спокойный, чистый сон, без частого пробуждения и проблем с засыпанием.