Как начать бегать.

Начните с ходьбы.

Как минимум неделю стремитесь каждый день проходить по 10 000 шагов.так проще начинать.

Каждый пройденный километр улучшает вашу физическую форму и готовит вас к первой пробежке. Если же вы ведёте активный образ жизни и много ходите, можете сразу приступать к беговым тренировкам.

Чередуйте бег с ходьбой

многие новички могут быстро выдыхаться.

На первой пробежке новичков пугают новые ощущения: повышается пульс и ритм дыхания, растёт давление и скорость кровообращения, возможно

И побежали!

, где‑то что‑то колет с непривычки. Организм пытается подстроиться под новый режим работы, но на это нужно время. Если чуть перетерпеть, он вработается и вам будет легче. Но это только если вы выбрали адекватный для себя темп изначально.

Тренироваться регулярно и увеличивайте время

Всегда хорошо разогреваться перед тренировкой

Делать заминку после тренировой

Следить за своим положением тела.

Слушать музыку можно по желанию,главное чтобы она была не громкой и комфортной.