Беспричинная тревожность, навязчивые мысли, постоянные страхи за своё здоровье. Узнаёте себя? Если да, у меня для вас плохие новости. Вероятнее всего вы – невротик. Что с этим делать? Идти к психотерапевту. А пока вы ищите в интернете хорошего врача, я расскажу, как можно снизить уровень тревожности выключив информационный шум.
Итак, ежедневно на нас выливается гигантская информационная помойка: интернет, СМИ, телевидение, социальные сети, книги, друзья и знакомые. Отовсюду идёт волна, просто цунами негатива. Здесь убили, там ограбили, тот заболел, а этот уже умер, кругом мошенники, шпионы НАТО и даже масоны строят заговоры против нас. Всё это нужно выключать. Человеческая психика не создана для обработки такого количества информации, она ломается. Интернет и ТВ появились относительно недавно. Что такое 50 или даже 100 лет для эволюции? Ничего. Секунда. Меньше. Человеческая психика не успела эволюционировать, чтобы без вреда для себе принимать терабайты информации каждый день, тем более информации негативной. А большинство того, что идёт к нам с голубых экранов планшетов и мониторов – негатив. Негатив продаётся лучше, добрые новости о том, что в зоопарке родила панда читают гораздо реже.
Прекратите читать массовые новости. Большинство их них, никак не влияют на вашу жизнь, а о чём-то грандиозном вы просто не сможете не узнать. Если начнётся война, поверьте, вы не пропустите, а если пропустите – не такая уж и серьёзная война значит.
Перестаньте смотреть ток-шоу. Это сценарий. Там нет ничего настоящего, выдуманная жизнь. Ложь ради рейтингов.
Подумайте так ли вам нужно телевидение и социальные сети. Любимые программы можно смотреть в большинстве случаев через интернет. С друзьями общаться в мессенджерах. Зачем смотреть в социальных сетях на картинки вымышленных людей, которые ни капли, даже внешне, не похожи на себя в жизни. За фильтрами не видно человека.
Фильтруйте информацию, которую вы поглощаете. Книги – только добрые. Никакой чернухи, страданий и трагических концовок. Прощай, Достоевский, здравствуй… Даже не знаю и кто. Авторы обычно соревнуются, кто придумает более ужасающий читателя конец. А знаете. Не читайте совсем. Или может быть профессиональную литературу. В любом случае, подходите тщательно к выбору книг. Тоже касается и фильмов. Только позитив, радость и жизнь!
Не позволяйте коллегам и друзьям выливать на вас информационные помои в виде жалоб на здоровье, жизнь, мужа – паразита и хамку – соседку. Если не позволяет воспитание прямо сказать, что это вам слушать неинтересно, встаньте и выйдите в туалет, а в дальнейшем как можно меньше общайтесь с такими людьми.
Основную мысль вы поняли. Начните с установки себе облегченной (аскетичной) версии браузера, где есть только поисковая строка и никаких новостных лент. И удачи вам на ваше сложном пути борьбы за своё психическое здоровье!