В прошлом веке существовало мнение о том, что физические нагрузки в любой форме их проявления могут лишь навредить организму. Генри Форд когда-то сказал: "Гимнастика - это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана". А создатель компании Nike Фил Найт в своей книге вспоминает, как с насмешкой реагировали люди из проезжающих машин, когда он просто бегал по городу, тестирую свою новую модель кросовок.
Сегодня все исследователи в один голос твердят, что регулярные физические нагрузки способствуют улучшению как физического функционирования организма, так и морально-психологического состояния человека.
Необходимо четко понимать, что в этой статье речь идет не об усиленных физических нагрузках, нацеленных на достижение каких-либо спортивных результатов, а на регулярные и умеренные, необходимые организму нагрузки (некоторым людям достаточно 5-10 минутной пробежки в комфортном темпе в день).
Усредненные результаты исследований показывают следующие результаты - риск смерти от сердечных приступов и инсультов у людей, ведущих такой образ жизни, снижен на 45 процентов, а преждевременной смерти на 30 процентов. Также многие исследователи утверждают, что умеренные нагрузки на организм в виде бега в среднем подливают жизнь человека минимум на 3 года. Регулярные пробежки в спокойном темпе на комфортные дистанции также способствуют профилактике уменьшения избыточного веса и формирования позитивного настроения.
