1. Формулировать планы на день заранее
Чтобы пошла энергия, нужен волшебный пендель. Он же импульс. Может быть тогда я еще и не знал значение слова "прокрастинация", зато я знал, что начинать работу почти всегда трудно, а тем более продолжать движение в течение всего дня. Так вот, импульсы могут быть направлены либо на непродуктивные занятия, либо в нужное русло.
Планы на день я раньше держал в голове, но как только стал формулировать их в новеньком ежедневнике накануне вечером, все изменилось. Итак, мои намерения на бумаге, они внесены в расписание завтрашнего дня. На следующий день почти все стало выполняться на автомате.
2. Улучшить свое окружение
Да, заранее соглашусь, что родителей, коллег и начальника не выбирают. Хорошая новость! Зато выбирают друзей.
Это не бред и не байки. Я лично отслеживал, что разговоры с одними людьми прямо заряжают энергией, а с другими просто невозможно, устаешь уже через 10 минут. И это не призыв отказаться от общения с теми друзьями, кому сейчас непросто по жизни. Это про другое. Поддержка и твердое плечо необходимы всем, но если это уже образ жизни, то стоит задуматься.
Я установил лимит общения с людьми, которые меня опустошают. Не отказался от них, а просто меньше в это все погружался.
3. Рано ложиться спасть
Это мое любимое! Не секрет, что сон - это основа энергии. Как только я решал посмотреть очередную серию какого-нибудь сериала, справляться с делами на следующий день было труднее.
Не знаю, как это было у великих умов, которые спали менее 6 часов в день и утверждали, что только так могут продуктивно работать. В моем случае это точно не работает! Чтобы ясно мыслить на следующий день, мне точно необходимо 7-8 часов.
Есть такой эффект, называется " психологическое плато": когда человек днем чувствует себя немного уставшим, тот не замечает, как его состояние постепенно ухудшается. Работоспособность падает, даже если есть ощущение контроля.
Все описанное выше, это привычки. И я их развивал. Не забыть внести дела в ежедневник. Уметь понять, какие люди благотворно на меня влияют, а какие нет. И, пожалуй, самое трудное вовремя отложить телефон или нажать на кнопку выключения компьютера до того момента, когда до пробуждения остается менее 8 часов.
Если эта статья была полезна вам, поддержите ее лайком 👍 Подписывайтесь на канал, будем делать жизнь качественнее вместе 💚