Курить вредно. Питаться фастфудом - прямой путь к ожирению. Не заниматься фитнесом - сокращать продолжительность жизни.
Все эти прописные истины известны всем и уже давно набили оскомину. Но при этом люди продолжают курить, питаться неправильно и отказываются от физкультуры, зная о вредных последствиях такого поведения. Почему?
Мне кажется, для себя я определила главную причину: потому, что мы не понимаем РЕАЛЬНЫХ выгод или потерь для себя. Ну что страшного произойдёт, если сейчас я съем гамбургер?) ну что ж я, растолстею сразу? лягу в больницу? да нет, ничего такого не произойдёт...
Навык видеть отложенный результат - развит не у всех. Нам сложно визуализировать то, что не случится одномоментно, а наступит через несколько лет или даже десятилетий!
Когда я осознала, что сама попадаю в ловушку старых привычек только потому, что не вижу для себя реальной выгоды НА ДАННЫЙ МОМЕНТ, я начала пробовать различные "обманы", психологические трюки, которые бы позволяли мне приближать будущий результат, видеть его реальность и поступать, исходя из этого видения.
Итак предлагаю свои лайфхаки, как обмануть самого себя)
1. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Первое, что я стала практиковать - это визуализация, то есть представление конечного желаемого результата. Ну, например, если мне надо похудеть и я урезала количество потребляемых калорий, когда мне голодно, я начинаю представлять, что именно в этот момент начинают уходить лишние килограммы :) Прям фантазирую, как вот сейчас, сию секунду, таит лишний жирочек)) Конечно на самом деле это происходит не так, но когда очень чётко представляешь себе картинку, то намного легче решиться сделать какое-то неприятное действие.
Или когда поддаёшься какой-нибудь вредной привычке, прям представляешь, что вот в эту самую минуту отмирают клеточки твоего организма, вот минус несколько дней от жизни... иногда так дрожь пробирает от этого, что хочется тут же заделаться в самого фанатичного зожника!)
2. ТОЛЬКО ОДИН РАЗ
Порой ступором для принятия верного решения может стать страх, что так придётся делать ВСЕГДА. Всегда есть правильно, всегда отказываться от сладостей, всегда ложиться рано спать, всегда не пить алкоголь и т.д. Конечно так жизнь покажется тоскливой и начинают лезть мысли вроде "ааа, один раз живём, зачем отчего-то отказываться!".
Поэтому я в таких случаях говорю себе: "Это не навсегда! Это только один раз". И прям заставляю поверить себя, что вот сейчас надо потерпеть, но потом можно будет расслабиться) И чаще всего этот приём срабатывает.
То есть не надо бросать на всю жизнь есть сладости, надо просто ОДИН раз отказаться от ОДНОЙ булки!
3. ПУБЛИЧНАЯ ОТЧЁТНОСТЬ
И третий способ, который позволяет мне справляться с собственной ленью - это заявить о своих грандиозных планах во всеуслышание)
Да, многих пугает это: говорить о своих планах до их наступления. Многие боятся сглаза или недобрых слов. Я же наоборот с большим удовольствием говорю о своих планах! И при этом даю обещание выполнить то или иное действие к конкретному сроку!
Ох как это мотивирует) потому что не хочется прослыть человеком, бросающим слова на ветер. И приходится, даже когда уже не хочется и в общем-то лень... всё равно выполнять! Если у себя в соцсети я заявила, что проведу вебинар на большое количество людей, то уже не очень хорошо отказываться от этой идеи)
Поэтому я обязательно рассказываю о своих целях и планах публично!
Вот такая подборка моих лайфхаков: проверено - работает!)
Друзья! Приглашаю всех в свой телеграм-канал про деньги, где я делюсь классными и небанальными лайфхаками, как стать обеспеченным!
