Что делать, если сил уже нет, а долгожданный отдых предстоит не скоро? Как быстро снять усталость, эффективно продлив свою продуктивность?
В жизни часто случаются ситуации, когда сон или релаксация становятся роскошью. При этом неотложной работы и срочных обязанностей остается целая масса. От утомления поможет только хороший отдых. Но отсрочить изнеможение реально при помощи семи надежных способов. Каких именно — в этой статье.
Выпить натуральный энергетик
Как сделать натуральный энергетик я рассказываю в еще одной статье своего профиля
Только энергетические коктейли из природных компонентов смогут продлить продуктивность без ущерба для здоровья. Аптечные препараты часто вызывают зависимость и делают так, что человек перестает реагировать на любые энергетики. Именно поэтому лучше самостоятельно делать напитки из свежих продуктов, например:
- молоко с лакрицей и медом;
- настойки, чай из крыжовника или женьшеня;
- обезжиренное молоко;
- свежевыжатый сок из яблок или моркови;
- ложка яблочного уксуса, растворенная в стакане теплой воды.
Регулярное питье чистой воды также хорошо помогает. А вот кофе лучше заменить какао или горячим шоколадом — эффект бодрости продлится дольше, не появится ощущение разбитости. Также помогут яйца, картофель, шпинат — они очень сытные, поэтому дают организму питательные вещества и силы.
С помощью этого энергетика можно похудеть, ведь он только из натуральных продуктов.
Контрастный душ — что может быть более бодрящим? Он не только наполняет энергией, но также:
- избавляет от головных болей;
- улучшает кровообращение;
- делает кожу более упругой, чистой;
- предотвращает ранее старение;
- укрепляет сосуды;
- закаляет иммунитет;
- ускоряет метаболизм;
- налаживает сон.
Однако у этой процедуры есть один парадокс. Через полчаса после принятия холодная или контрастная вода у многих способна вызывать сонливость. Поэтому заканчивать оздоровительный процесс лучше именно теплой водой. В идеале для бодрости купаться в ней все время. Почему так?
Горячие струи разгоняют кровь и приводят мышцы в тонус. Не зря перед интенсивными тренировками спортсмены либо хорошо и долго разминаются, либо разогреваются под теплым душем. После такой процедуры тело будет готовым для физических нагрузок. Холодная же вода, особенно в контрасте с горячей, — это стресс для организма. Естественно, после такой нагрузки спать хочется сильнее.
Вспомнить о наушниках
Динамическая музыка на средней громкости также может спасти от упадка сил на пару часов. Что уж говорить о танцах — они заряжают позитивом и наполняют силами. Доказано, что в мозге человека, слушающего любимые энергичные песни, активизируются центры удовольствия и бодрости.
Что касается типа музыки, то желательно, чтобы она была ритмичной, но не представляла собой хаотический набор звуков. В противном случае сонливость и усталость только усилятся, появится головная боль. Подойдут рэп, альтернативный рок, поп, латино, легкие клубные или техно-треки. Классика расслабит, отвлечет мысли, успокоит. Она не заставит заснуть, но вряд ли при переутомлении настроит на работу.
Так как включать музыкальную композицию на всю громкость не всегда уместно, наушники спасут ситуацию. Лучше, если они будут:
- мягкими, не вызывающими дискомфорта при их ношении;
- гипоаллергенными. Дешевые модели изготавливаются из некачественной пластмассы с вредными добавками или из разных сплавов. Это приводит к покраснению, зуду, высыпаниям на коже;
- плотно прилегающими к ушам, но не давящими;
- полноразмерными, открытыми, чтобы не перенапрягать слух.
