Проблема стара как мир. После прошлого Нового года вопрос лишних килограммов стал актуален и для меня. После рождественских застолий дернул меня черт встать на весы – тут-то и выяснилось, что весы явно «врут», показывая 90 кг при росте 170 см. И штаны… тоже беззастенчиво «врали». Пришлось принимать меры.
Изучив кучу всяких схем и формул, сделал простой вывод – жрать надо меньше. Но осознание этого факта не дает практического результата. И тут на глаза попалась интересная статья, в которой подробно рассказывалось о том, сколько ккал расходует наш организм в режиме покоя.
- Оказалось, даже если ничего не делать и лежать на диване в позе удава, то для работы наших органов необходимо сжечь примерно 1800-1900 ккал в сутки, а любое движение или нагрузки повышают эти цифры.
В статье говорилось, что для комфортного похудения надо «жрать» на 400 ккал меньше. Но приемлемый результат будет растянут на месяцы. Значит, потреблять надо на 900-1000 ккал меньше, чтоб достичь результата в более короткий срок. Вооружившись таблицей содержаний ккал в 100 граммах продуктов, впал в глубокое раздумье - как не крути, а количество продуктов с минимумом калорий невелико.
Для себя решил, что свекла для меня наиболее подходящий вариант. Правда, решил заменить ее обычным винегретом плюс кефир. И, конечно, отказ от всего мучного и сладкого. Суточную норму в 300 граммов винегрета и 1 литра кефира я определил, как стартовую. Конечно, кофе без сахара не комильфо, но привык я к этому быстро, так же, как и к отсутствию хлебобулочных изделий в рационе.
Первые 3 дня было, конечно, тяжко – дверцу холодильника я мучал весь вечер – но в холодильнике предусмотрительно оставил только кефир и суточную норму винегрета (винегрет брал в соседнем гипермаркете Лента - дабы не было искушений - ровно 300 грамм).
Через неделю продавщицы из отдела салатов уже, приветливо улыбаясь, спрашивали: «Вам как обычно?» В таком режиме я провел 2 недели.
За первые 5 дней улетело около 5 кг. Но радость оказалась преждевременной - последующие три дня мой несчастный организм стоял насмерть, как наши под Сталинградом! И, лишь спустя еще пару дней, весы начали показывать уменьшение. Через пару недель после начала своей программы мне удалось-таки увидеть на весах вожделенные цифры – 80 кг, то бишь минус 10 кг за две недели.
Правда, стоит учесть, что после достижения результата, необходимо еще пару месяцев придерживаться приемлемого потребления калорий, чтобы наш желудок мог уменьшится в размерах, и для насыщения хватало бы меньшего количества пищи. Иначе организм с лихвой вернет все, что он потерял за время диеты. И вернет быстро.
А кто из вас, уважаемые читатели канала, имел свой опыт в этом тяжком деле?
