Способность регулировать свое эмоциональное состояние трудно переоценить. От того, в каком состоянии мы принимаем решение и действуем, во многом зависит результаты, которые мы получаем.
Для балансировки, выравнивания состояния в буддизме применяют йогу движения и дыхательные упражнения. Почему? Потому что движения тела и дыхание – проще всего сознательно регулировать. И через них быстро и эффективно гармонизировать свое состояние. Упражнений очень много. Там очень тонкие важные настройки, которые необходимо изучить под руководством квалифицированного учителя.
Но есть простой буддистский рецепт умножение благого и очищения от не благого, Он применим в повседневной жизни любым желающим.
Рецепт связан с нашим дыханием. Небольшая вводная:
Очевидно, что дыхание – это жизнь. С первым вздохом мы рождаемся и с последним выдохом умираем. В буддизме дыхание – это еще и прана, несущая ум и жизненную энергию. Когда мы испытываем определенную эмоцию, характер дыхания меняется. Это хорошо изучено в буддизме, и подтверждено сейчас наукой.
Рецепт такой:
Когда у вас появляются благие состояния ума, любые приятные переживания - медленно вдохните и слегка задержите воздух, расслабленно пребывая в этом состоянии приятного. Примерно так, как мы вдыхаем приятный аромат цветка. Или как с улыбкой потягиваемся после сна, вдыхая аромат кофе, сваренного любимым. Вдохнув вы в расслабленной задержке наполняете, питаете приятным (благим) все тело. Задержка может быть короткой. Главное – она должна оставаться естественной, без сознательных усилий с вашей стороны удержать воздух. Не вмешивайтесь в работу организма на выдохе. Все внимание на вдох. Тип дыхания с акцентом на вдох и задержкой-наполнением приятным становиться причиной для умножения благого.
Когда вы переживаете из-за проблем, испытываете печаль, страх, вас раздирает зависть, раздражение и т.д. – главное не блокируйте это напряжение внутри себя. Блокировка зачатую происходит автоматически путем задержки в такие моменты дыхания. Вы можете понаблюдать за собой и убедиться, что дыхание при негативных переживаниях затаивается, сбивается. Буддизм считает, что, если мы идем на поводу такой импульсивной задержки дыхания при негативных переживаниях - это становятся причиной еще больших проблем. Одним из видов возможных проблем может стать то, что врачи называют психосоматикой.
Поэтому, при негативном переживании делайте акцент на выдохе! Выдыхайте напряжение, как только его заметили. Это должен быть полный выдох (при обычном дыхании, мы выдыхаем далеко не весь воздух), который можно сопровождать наклоном туловища. Выдохнув, не спешите. Почувствуйте момент полного опустошения-расслабления. Позвольте организму самому сделать вдох. Не контролируйте вдох. Контролируйте очищающий негатив полный выдох.
Буду рада, если вы примените этот рецепт в своей жизни и поделитесь результатом со мной.