И самым любопытным отвечаю: да реально! Даже если ваша деятельность совсем не связана с компьютером, вероятность того, что вы все равно проведете за ним больше часа в день, очень высока. У нас всегда найдётся куча причин, чтобы залипнуть у монитора компьютера или смартфона: ответить на сообщения друга, проверить почту, посмотреть видео любимого блогера и т.д.
Дела обстоят сложнее если Вы проводите за компьютером 8-10 часов в день. Если Вы один из таких людей, то рекомендации данные в этой статье обязательны к выполнению!
Меня удивляет, что люди хотят 100%-го зрения, при этом даже расслабить глаза в пальминге не торопятся, а ведь это элементарное упражнение!
Чем грозит длительное времяпровождения за компьютером? Это синдром сухого глаза, синдром компьютерного зрения, но хуже всего нарушение зрения, такие как близорукость, астигматизм и даже косоглазие.
Чтобы сохранить зрение следуйте нижеперечисленным рекомендациям:
1. Прерывистая нагрузка на глаза
Одним из самых вредных для зрения аспектов работы на компьютере является такой режим работы, когда человек долгое время напряженно смотрит на экран, практически не расслабляя глаза.
Пишу о зрении в INSTAGRAM
Чтобы глаза не уставали так быстро, рекомендуется работать на компьютере в соответствии с принципом прерывистой нагрузки. Это означает, что вы делаете перерыв в работе не реже, чем раз в 30 минут. Пауза должна длиться не меньше 5 минут. Каждые 15 минут отводите глаза от экрана, вращаете глазными яблоками, закрываете глаза на несколько минут, то есть выполняем небольшую гимнастику.
2. Правильно оборудованное место
• Расположение монитора относительно глаз. Верхний край монитора должен располагаться на одной линии с вашими глазами; расстояние между вами и монитором должно быть не менее 50 см.
• Освещение. Грамотное освещение рабочего места представляет собой тандем общего освещения (которое должно быть в 2-3 раза ярче свечения монитора) и местного освещения, расположенного с левой стороны от монитора. Особенно вредны для глаз блики на мониторе, свет, бьющий в глаза, а также темнота в помещении.
• Тип монитора. Монитор по возможности должен быть достаточно большим, с функцией регуляции его высоты и наклона. Важно также наличие антибликового покрытия.
• Стол и стул. Стол и стул для работы на компьютере должны быть удобными ровно настолько, чтобы вы, сидя 8 часов в день, не ощущали сильной усталости в плечах, спине и шее. Для этого у стула должна быть регуляция подъема и наклона спинки, а стол должен быть достаточно просторным.
3. Гимнастика для глаз. Комплексов упражнений существует огромное количество. Если нет времени изучать их все, то хотя бы делайте элементарные движения вверх-вниз, вправо-влево, по кругу, рисуем диагонали, песочные часы, знак бесконечности и т.п.
4. Капли для глаз. Если при работе на компьютере вы замечаете симптомы синдрома «сухого глаза», вам помогут увлажняющие капли для глаз. Желательно, чтобы капли вам посоветовал офтальмолог, особенно если у Вас есть проблемы со зрением.
5. ЗОЖ. Следует обратить внимание на сон, режим прогулок на свежем воздухе и питание. Об этом уже сказано и написано много, главное гулять побольше, есть свежие овощи, фрукты и высыпаться. Подробнее о том, как сохранить своё зрение смотрите в моём ролике:
Оцените статью и подписывайтесь на блог о естественном восстановлении зрения.