Кажется, слово «детокс» скоро окончательно вытеснит из нашей жизни обычные диеты. С каждым годом появляется все больше систем очищения организма от шлаков (а заодно — и от лишних килограммов), детокс-ретритов и семинаров, на которых обещают за один день рассказать, как стать стройной и красивой благодаря избавлению от шлаков. Одно из культовых понятий поклонников детокса — напитки, именуемые детокс-водой. Swjournal решил разобраться в том, что из себя представляет детокс-вода, кому она нужна и как ее приготовить.
Полезный напиток или уловка мошенников?
Термин detox water пришел в глянец из арсенала изобретателей ретрит-программ. По сути, его нельзя назвать революционным: любую детокс-воду можно считать домашним лимонадом без газа, приготовленным из фруктов, ягод, трав или овощей. Просто создатели ретрит-центров включили в программу похудения и очищения от шлаков исключительно полезные рецепты таких напитков. Они не просто заменяют колу или сок — они уменьшают аппетит, ускоряют перистальтику кишечника и обмен веществ, «сжигают» жир и очищают организм от токсинов. В детокс-воде нет ничего революционного, но это вовсем не говорит о ее бесполезности.
Чем еще полезна детокс-вода? В интернете можно найти массу восторженных отзывов от людей, которых включение в повседневное питание детокс-напитков научило выпивать те самые 2 л. в день. Выпить восемь стаканов воды в день действительно не так просто, как кажется на первый взгляд. Вкусовые характеристики напитка с фруктами действительно упрощают поддержание необходимого уровня воды в организме.
Существует два способа получить пользу от употребления детокс-напитков. Первый предполагает использование жидкости в качестве альтернативы питанию — что-то вроде экспресс-диеты (и весьма жесткой). Второй предусматривает замену 1-2 приемов пищи детокс-напитком или подавление с его помошью чувства голода при возникновении такой необходимости. Поскольку целью детокса является не только похудение, но и избавление от ненужных килограммов, второй вариант кажется нам наиболее оптимальным. Между тем, если вы все же решите устроить «выходной» для ЖКТ, помните: строгая детокс-диета не должна длиться дольше 2-3 дней.
Лучшие рецепты детокс-напитков
Детокс-вода с лимоном и мятой
Многие люди начинают утро со стакана воды с добавлением лимонного сока, поскольку такой напиток улучшает работу пищеварительной системы и очищает печень от токсинов. Мы предлагаем попробовать утренний детокс-рецепт с добавлением не только лимона, но и листьев мяты.
Вам понадобится:
-400 мл. воды (минеральной, очищенной или кипяченой);
-сок половины лимона;
-листья мяты.
Выжмите сок лимона, листья мяты разотрите руками и добавьте в воду.
Арбузная детокс-вода с мятой
Арбузная диета используется не только для избавления от лишнего веса, но и для восстановления витаминного баланса в организме. В арбузе содержится фолиевая кислота, он обладает мочегонным свойством и очищает почки не хуже специальных лекарственных препаратов. Что делать, если вы не готовы сидеть 5-7 дней на арбузной монодиете? Включите в свой режим питания детокс-воду, которая подходит в том числе для разгрузочных дней.
Вам понадобится:
-250 гр. нарезанной мякоти арбуза;
-листочки мяты;
-1,5 л. охлажденной воды.
Соедините все компоненты, добавьте лед по желанию.
Детокс-вода с киви и клубникой
Существуют рецепты детокс-воды, способные полностью заменить дневной минимум потребления обычной воды. Например, вода с добавлением клубники и киви. В плодах киви содержатся витамины А и Е, защищающие организм от свободных радикалов, выводящие токсины из толстой кишки. Земляника обладает антиканцерогенным эффектом, а также способствует омоложению кожи лица и тела.
Вам понадобится:
-2 л. воды;
-200 гр. клубники;
-2 спелых киви.
Киви очистите от кожуры и сделайте пюре из мякоти фрукта. Клубнику очистите от плодоножек и разомните ложкой. Соедините фруктовое пюре с водой.
Детокс-вода с корицей и яблочным соком
О том, что корица положительно сказывается на процессе похудения, стало известно несколько лет назад. Эта пряность замедляет отложение жира и расщепляет его, ускоряет обмен веществ и уменьшает чувство голода. Яблочная клетчатка нормализует процессы пищеварения и также благотворительно сказывается на обмене веществ.
Вам понадобится:
-2 л. очищенной воды;
-1 палочка корицы;
-2 крупных зеленых яблока.
Этот рецепт удобен тем, что одну палочку корицы можно использовать 2-3 раза, просто добавляя воду и сок. Из яблок можно выдавить сок или использовать фрукты, нарезанные крупными дольками. Добавьте корицу и поставьте кувшин с водой на ночь в холодильник. По желанию в напиток можно добавить лед.
Детокс-чай с лимоном
Зеленый чай понижает уровень сахара в крови, автоматически притупляя желание перекусить чем-нибудь вредным — например, на ночь глядя. Зеленый чай включен в самые разнообразные диеты — от строгих моно-вариантов до тех, что предусматривают смену режима питания навсегда.
Вам понадобится:
-3 ст.л. зеленого чая;
-половинка лимона или лайма;
-1,5 л. воды.
Заварите зеленый чай по классическому рецепту и добавьте в него нарезанный ломтиками лимон.
Огуречная детокс-вода
Огуречно-лимонный напиток подавляет хронические воспалительные процессы, укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. Огурец на 95% состоит из структурированной воды, близкой по составу к талой, насыщенной витаминами и микроэлементами. Огурцы борются с замеделенным пищеварением, поэтому в мире существует множество эффективных разновидностей огуречных диет.
Вам понадобится:
-1 л. воды;
-2 средних огурца;
-1 небольшой лимон.
Нарежьте лимон и огурцы кружочками, не срезая кожуру. Залейте водой и поставьте в холодильник на 1-2 часа.
Детокс-напиток с клубникой и грейпфрутом
В грейпфрутах содержится ликопин — антиоксидантное вещество, предохраняющее организм от развития опухолей. Пектин в его составе борется с холестерином. Но для людей, ведущих борьбу с лишним весом, грейпфрут примечателен вовсе не этими свойствами. В нем повышено содержание инозитола, препятствующего усвоению жиров из пищи.
Вам понадобится:
-200 гр. клубники;
-1 лимон;
-1 розовый грейпфрут;
-2 л.воды.
Клубнику разомните вилкой до пюреобразного состояния. Лимон и грейпфрут нарежьте ломтиками. Добавьте фрукты и ягоды в воду, перемешайте.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайки.
Делитесь с друзьями.
Подписывайтесь на наш канал Swjournal.ru
