Тренировки — это вам не на диване лежать. Они сложны и многогранны Тренировки требуют от вас максимум сосредоточенности и внимательности, а также четкого следования поставленной программе. Ну и конечно же нужно впахивать как не в себя. Но это до определенного уровня. Дальше результаты выходят на плато, преодолеть которое под силу только с помощью специальных навыков. О них и поговорим.
Первое, оно же главное – нужно «представить» свою будущую тренировку. Как вы будете разминаться? Каким образом сложите руки при разминочных упражнениях? Старайтесь визуализировать максимально чётко и подробно. Так, а тут, когда делаю это упражнение, обычно боль в ключице. А в визуализированной тренировке она тоже присутствует? Сделайте в мозгу максимально идеальное повторение, такое, что даже у мастеров воркаута и тренажерок вызовет немое восхищение.
Следующая немаловажная методика – найти своё идеальное состояние для тренировки. Ну вы зна-аете, этот неловкий момент, когда вечером пришел на площадку, и так все лениво, и зеваете во весь рот, а упражнения не идут от слова совсем.. Мрак одним словом.
Или наоборот, вы – бешеный кролик из той рекламы Энерджайзера. Пулей влетаете на площадку, быстро делаете разминку, резко приступаете к упражнениям – оп, что-то хрустнуло. Оп, нервы шалят. Оп, напряжение такое, что в висках стучит..
Понимаете, к чему я клоню? Нужен оптимум. Именно такой, чтобы подходил только вам. Тот самый баланс расслабленности и энергичности, при котором вам будет наиболее комфортно выполнить тренировочную программу. Найти его непросто, но оно того стоит.
Попробуйте во время тренировки оценить по 100-балльной шкале свой эмоциональный уровень, где 0 – это сонный тюлень, а 100 – это огненный огонь. И заодно оценить по той же самой стобалльной шкале, насколько удачно прошла тренировка. Путем проб и ошибок вы найдете ту цифру эмоционального уровня, при которой выхлоп от тренировки будет максимальный.
Ну и напоследок, думайте о хорошем во время тренировки. Не нужно зацикливаться на посторонних мыслях, касательно плохой работы коммунальных служб, ситуации в стране или в вашем кошельке. Установлено, что плохие мысли угнетающе воздействуют на психику, а от этого страдает и общий настрой на тренировку. А ведь психическая уравновешенность – это половина победы!
А какие вы знаете хитрости, могущие гарантировать успешную тренировку? Поделитесь в комментариях.
Увидимся в следующей статье. Всем ЗОЖ!
