Что такое метаболический синдром?
Это не отдельное заболевание, а группа связанных со здоровьем проблем: слишком много жира на животе, высокий уровень триглицеридов, проблемы с холестерином, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови. Когда у вас есть по крайней мере три из этих проблем, ваши шансы на сердечные заболевания, диабет и инсульт выше, чем они были бы с любой из этих проблем со здоровьем по отдельности.
Большая талия
Большой объем талии делает вашу фигуру похожей на грушу или яблоко и может может привести к метаболическому синдрому. Тревожным симптомом будет объем талии больше 90 см для женщин и 100 см для мужчин, но врач может скорректировать показатели с учетом индивидуальности фигуры. Проблема не только в самом жире, а в его расположении: жир на животе более опасен для болезней сердца и других заболеваний.
Высокие триглицериды
Это тип жира в крови, который ваш организм вырабатывает из лишних калорий. Если вы не можете поддерживать свой уровень ниже 150 мг/дл (8,3 mmol/l), у вас больше шансов получить метаболический синдром. Вы можете принимать лекарства, чтобы снизить уровень триглицеридов, но лучший способ - сбросить вес, заняться спортом и сократить количество потребляемых калорий.
Слишком мало холестерина ЛПВП
ЛПВП - это «хороший» холестерин, который может помочь удалить ЛПНП, «плохой» вид, из ваших артерий. Если ваш ЛПВП составляет менее 50 мг/дл (2,8 mmol/l) для женщины или менее 40 мг/дл (2,2 mmol/l) для мужчины, то это может привести к метаболическому синдрому. Возможно, вам удастся поднять свой уровень ЛПВП с потерей веса, улучшением диеты и другими изменениями образа жизни.
Высокий уровень сахара в крови натощак
Анализ нужно сделать утром до на тощак. Даже зубная паста может повысить уровень сахара, а стакан разжижит кровь и занизит результат анализа. Ваш организм использует гормон инсулин, для поддержания уровня сахара в здоровом диапазоне. Но иногда он не может справиться с этим балансом, и ваш уровень сахара в крови становится слишком высоким. Если содержанеи сахара в крови превышает 100 мг/дл (5,5mmol/l), может привести к метаболическому синдрому.
Высокое артериальное давление
Сила с которой кровь давит на стенки артерий измеряется по 2-м показателям. Систолическое (верхнее), в момент выброса сердцем крови и диастолическое (нижнее), когда сердце всасывает очередную порцию крови. Если ваш показатель выше 130/85, вы можете получить метаболический синдром. Но вы можете вернуться в норму естественным путем, достаточно сбросить лишний вес всего на 5% в совокупности с физическими упражнениями, отказ от курения и здоровая диета с низким содержанием соли.
Что вызывает метаболический синдром?
У вас больше шансов получить его с возрастом, также могут быть некоторые гены, которые повышают ваши риски. С этим трудно что-то сделать. Но вы можете внести другие изменения, чтобы предотвратить состояние и снизить вероятность возникновения ишемической болезни сердца, сердечных приступов и диабета 2 типа.
Оставайтесь активным
Люди, которые ведут малоактивный образ жизни, чаще страдают от метаболического синдрома. Вы должны проявлять физическую активность не менее 30-ти минут каждый день. Но не останавливайся на этом. Чем больше вы будете вставать и передвигаться в течение дня, тем лучше будет ваше здоровье. Даже дополнительные 10 минут упражнений за раз могут иметь большое значение.
Следите за своим весом
Слишком много жира в организме является еще одной возможной причиной метаболического синдрома. Это тесно связано со всеми проблемами со здоровьем. Это также может заставить ваш организм перестать реагировать на инсулин, гормон, который поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Такое состояние называется инсулинорезистентностью, и это еще одна распространенная причина, по которой у людей возникает метаболический синдром.
Другие возможные причины
Если есть воспаление в любой части тела, или кровь быстро сворачивается, вы, скорее всего, получите метаболический синдром. Другие условия, которые могут съиграть роль:
- Ожирение печени: слишком много триглицеридов и других жиров в печени
- Синдром поликистозных яичников: когда у женщин множественные кисты на яичниках
- Камни в желчном пузыре: твердые комочки из пищеварительной жидкости в желчном пузыре
- Апноэ во сне: Периодическое прерывание дыхания во сне и не получаете достаточно кислорода
Измените свои привычки
Это первое, что ваш врач предложит для лечения метаболического синдрома. Сократите потребление сахара, соли, насыщенных жиров и обработанных продуктов, и ешьте больше овощей, фруктов и продуктов из цельного зерна. Нужно увеличить физическую активность. Если вы курите, поговорите со своим врачом о способах отказа от курения. Все эти мероприятия могут помочь вам снизить уровень сахара в крови, артериальное давление и триглицериды, а также повысить уровень хорошего холестерина и сократить объем талии.
Лекарство может помочь
Если изменения образа жизни не справляются в борьбе с метаболическим синдромом, ваш врач может предложить лекарство. Это не заменит изменения образа жизни, но может помочь. Вы можете получить препарат под названием статин для снижения уровня холестерина. Другие лекарства могут:
- Снизьте вероятность сердечного приступа
- Понизьте свое артериальное давление
- Предотвратить тромбы (сгустки крови)
- Борьба с ишемической болезнью сердца
Источник: webmd.com
Если информация была полезна ставьте лайк, чтобы не пропустить новые статьи подписывайтесь на канал, обсуждайте в комментариях и делитесь в соцсетях.
Спасибо за прочтение. Ваш диабетик.