Добрый день, дорогие домоседы! Многие люди становятся алкоголиками по той причине, что они в молодости не задумывались, как научиться пить в меру, как пить и не пьянеть или слишком несерьезно относились к самому процессу пьянства. Тем временем условные рефлексы в их мозгу закреплялись, что только сильнее спровоцировало болезнь.
Беда алкоголизма в том, что он на своих ранних стадиях проходит часто незаметно. При этом проблемы с алкоголем начинаются задолго до того, как человек почувствует свое первое похмелье, при котором появляется потребность опохмелиться.
Давайте же узнаем, как научиться пить в меру, чтобы застолье не превращать в пьянство.
Три составляющих умеренного потребления
Алкоголь – это наркотик, который по опасности лишь немного легче героина. Если посмотреть на алкоголиков, то можно увидеть, что они не так и безобидны.
Как вам наркоман, который готов убить ради дозы героина? А как алкоголик, который из дома выносит свой любимый ноутбук только ради того, чтобы опохмелиться и не соображает, что уже белочка пришла?
Как вам героиновый наркоман, который превращается в овощ, упорно обколовшись своим наркотиком? А как вам алкоголик, который также лежит в своей кровати, да что там, кровати? Прямо на дороге, ожидая, пока его обворуют или притащат в отделение милиции и повесят всевозможные преступления!
Чем он лучше наркомана? Это не призыв переходить с алкоголя на героин.
Просто нужно понимать, что алкоголь, несмотря на ту радость, которую он приносит, все-таки является наркотиком.
Так что нужно к нему относиться предельно ответственно.
Говорят что нужно пить по поводам. Но ведь в течение одного только месяца столько поводов выпить, что можно стать алкоголиком всего за год.
Вам нужно понимать, что не каждый повод является поводом к пьянству. Вообще, умеренное ответственное употребление не очень радует цифрами тех людей, которые уже успели немного пристраститься к алкоголю.
Если вы считаете, что если вы будете пить раз в неделю, то не станете алкоголиком, то для вас не очень хорошие новости. Алкоголиком можно стать таким образом за два года.
Это данные, которые указаны в Википедии. Как научиться пить в меру? Пока вы не обрели это ужасное заболевание, то еще можно что-то изменить и сделать свою жизнь качественной. Так что давайте говорить серьезно.
Как научиться пить в меру
Алкоголиками не становятся в один момент, этот процесс очень длинный. И первые признаки зависимости появляются еще задолго до появления первой стадии алкоголизма.
Фактически, стадий формирования алкоголизма три:
- Отсутствие привычки.
- Сформированная привычка.
- Алкоголизм.
Когда под чрезмерным употреблением алкоголя подразумевается каждодневное пьянство, которое сопровождается отсутствием контроля своих действий в пьяном состоянии, то речь идет об алкоголизме.
Но при этом есть и банальная привычка. Это наша внутренняя потребность что-то делать в определенных обстоятельствах.
Вроде бы все похоже на зависимость, но в чем же заключается различие между этими понятиями? По сути, основное отличие выражается лишь в том, что зависимость – это привычка очень большой интенсивности. И чем чаще человек что-то делает, тем больше у него выражена привычка.
Если ее можно измерить в процентах, то зависимость начинается от 50 процентов. Именно поэтому нужно петь редко и немного. Кроме этого, есть еще то, как правильно пить между дозами алкоголя.
Как научиться пить в меру? Получаются у нас три составляющих умеренного употребления:
- интервалы между опьянениями,
- общая концентрация алкоголя в крови,
- интервалы между принятыми дозами.
Давайте каждый из них рассмотрим более подробно.
Как научиться пить в меру – Количество выпитого
Под количеством выпитого подразумевается то количество чистого алкоголя, который вызывает определенную концентрацию спиртного в крови.
Какая это концентрация? Вообще, человеку нужно стараться поддерживать концентрацию алкоголя не больше 0,5 промилле. Естественно, это достаточно тяжелая задача, да и не все смогут с ней справиться.
Поэтому максимальная концентрация алкоголя в крови, при которой человек еще не считается пьяным – это 1 промилле. При этом важно понимать, что при концентрации от 0,5 до 1 промилле самоконтроль у человека уже нарушен, хоть он и выглядит трезво.
Поэтому нужно быть осторожным с поведением, чтобы не было каких-нибудь печальных последствий.
Как научиться пить в меру – Частота употребления
Здесь также есть свои количества, которые считаются относительно безопасными или вообще безопасными. Это то, сколько времени человек должен проводить без спиртного. У большинства людей это количество не превышает недели.
Но минимальный желаемый срок воздержания без алкоголя должен быть около месяца. Ну а оптимальный – это сезон.
Если вы будете выпивать не больше одного раза в три месяца, то риск стать алкоголиком сводится к минимуму. Это что касается количеств употребления спиртного в полную меру.
Но это не означает, что нельзя пригубить с другими людьми на праздниках! В таком случае количество алкоголя, которое вы должны употребить, должно быть не больше 100 грамм вина или пол рюмки водки или стакана пива.
Но и такое употребление не следует делать слишком часто – по возможности, лучше не пить. Пригубить следует только в крайних случаях.
Максимальная концентрация алкоголя в крови, при которой считается, что человек пригубил, считается до 0,1-0,15 промилле. Такую концентрацию у среднестатистического мужчины может вызвать как раз такое количество спиртного.
Настолько умеренное употребление тогда получается, когда человек выпивает эти дозы в течение часа, то есть, пьет в два раза меньше.
У человека выводится около 10 граммов спирта в час.
В таком случае, если вы выпиваете сто грамм вина в час, то в следующий час количество спиртного будет почти таким же. Таким образом, пригубить можно, но также не стоит слишком этим увлекаться.
Важно понимать, что даже малые дозы алкоголя оказывают незначительное влияние на наш мозг. Да и психологический фактор срабатывает.
Вы же пьете вместе со всеми. И поэтому у вас все равно привычка выпивать формируется. Но малое употребление не настолько страшное, как полноценное употребление.
Чем больше вы выпиваете, и чем чаще это происходит, тем выше ваши риски стать алкоголиком.
Но при этом есть еще и третья составляющая – интервалы между употреблением доз спиртных напитков.
Как научиться пить в меру – Интервалы между стопками
Можно считать, что пить в меру – это если пить по стопке водки или ее эквивалента в час. То есть, приблизительно половину литра пива в полчаса, рюмке вина в 15 минут или рюмки портвейна в полчаса. В общем, это достаточно щадящие цифры.
Именно поэтому лучше пить некрепкие напитки, которые можно пить в течение продолжительного времени.
Обязательно также рекомендуется пользоваться алкотестерами – специальными программами, в которые нужно вбить то количество спиртного, которое вы выпили. И они показывают концентрацию алкоголя в вашей крови в данный момент.
Если вы будете соблюдать правила употребления алкоголя, которые приведены выше, то все равно будет концентрация спиртного возрастать во время застолья с каждой выпитой рюмкой. Но при этом скорость опьянения уменьшается от двух раз.
Поэтому вы будете пьянеть медленнее, хоть и будет казаться, что вы пьете много.
Собственно, в этом и есть секрет, как научиться пить в меру, как много пить и не пьянеть.
Как пить и не пьянеть
Если вы хотите пить и не пьянеть, то вам нужно увеличить интервалы между отдельными дозами спиртного. Например, если вы хотите поддерживать концентрацию одной бутылки пива в организме во время застолья, то нужно выпивать не больше, чем одну бутылку в два часа.
Одна бутылка спиртного выводится из организма приблизительно за это время. Таким образом, вы будете поддерживать состояние, время от времени трезвея.
При этом если вы будете пить по 100 грамм вина или по полбутылки пива в час, то вы даже трезветь не будете в полную меру. А количество спирта будет поддерживаться на приблизительно одном и том же уровне.
Если же вы, например, не хотите пропускать тостов, но при этом не хотите сильно пьянеть, то можно разбавлять рюмку с водкой, например, соком. У вас получится 20-градусный напиток, который пить достаточно приятно по сравнению с водкой.
Правда, нужно учитывать тот факт, что не все поймут, если вы будете разбавлять спиртное. Намного лучше просто пропустить одну и все.
Как научиться пить в меру, как пить и не пьянеть мы рассказали. Вот такие советы по умеренному употреблению спиртных напитков. Если они вам понравились, то можете применять их для себя.
И на посошок! :) Вообще, почаще включайте собственного математика. Формулы уже даны. 10 грамм спирта выводится за час. Концентрация алкоголя обычно немного больше, чем количество спирта в граммах выпито.
Правда, на пьяную голову как-то не сильно хочется считать. Но это лучше, чем быть алкоголиком, верно? Лучше всего не превышать 0,5 промилле. И пейте раз в сезон. Помните это!
Здоровья всем!
Подписывайтесь на канал "Сосед-Домосед". Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
© Сосед-Домосед 2019. Все права защищены.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.
