Практика от одного очень известного йогина, я его очень люблю. Но пиарить не буду. Ну хотя-бы из чувства собственной значимости. Шучу. Просто не буду. Не все любят Индию.
Суть, а главное польза, в освобождении разума от навязчивой идеи - я есть то, я есть это.
На себе пробывал, работает со скрипом. Если честно, давно уловил своё настоящее Я. Знаете, что это? Это такая любознательная сущность, что сама умереть не может, но очень любит бывать везде, совать свой нос в некие нарисованные на стене котелки, а потом там, вдруг, находить двери в свой театр. Причём, эта, мягко сказать одержимое Жизнью Я, подставляет моё (ну моё личное) тело под всякие удары судьбы, ради собственных, ежесекундных удовольствий. Ему то что? Он Вечен.
Практика от Садгуру. Люблю его, за мощь и финансовое благополучие. Тот ещё старикан:))
Садимся, как комфортно. Кто может не спать - ложится. Если сидеть не комильфо.
На вдохе мысленно или вслух говорим:
- я не это тело.
На выдохе:
- я даже не этот разум.
И так не менее 12 минут.
Как это работает? Вы немного отдаляетесь от концепции, которая вас дёргает с самого рождения.
Ваш внутренний наблюдатель, тот, что суёт свой нос, туда куда ему хочется - несколько в растерянности. Тело объявило революционную забастовку. Оно не согласно, с тоталитарным режимом и того и глядишь свергнет правительство.
Эффекты от практики очень благоприятны. Мы привыкли следовать своему Я, не зная, что Я бессмертно, ему глубоко плевать на ваше состояние. Но раз уж так случилось, что есть тело, так давайте его сохранять. Ради любви к Жизни и разумности управления.