Интересно, а психоаналитики отдыхают? Мои клиенты и знакомые периодически говорят мне, что моя работа очень сложная, так как я днями напролёт слушаю всех в своём кабинете. Действительно, зачастую люди приходят ко мне не с самыми радостными и приятными историями. В моей работе, как вы понимаете, особенно важна эмоциональная разгрузка.
Золотым стандартом для профилактики «эмоционального выгорания» у психоаналитиков – это личный анализ (индивидуальный и/или групповой), непрерывный процесс супервизий и постоянное повышение квалификации в различных обучающих программах. Но помимо этого есть ещё и много других дополнительных способов, которые помогают мне восстанавливать мои силы. Далее приведу ТОП-10, что мне помогает восстанавливаться и оставаться в рабочем состоянии:
1. Моё излюбленное дело – это подремать и поспать. Хороший и глубокий сон меня быстро возвращает к жизни. Иногда для большего расслабления ставлю фоном шумы природы или специальную музыку для сна.
2. Порой прячусь от мира, и один-два дня провожу в одиночестве. В это время могу лежать, дремать, тупить в ютубе, смотреть сериалы, читать книги и прочее,- в общем, это мой способ побыть «нормальным лентяем», параллельно подумать о смысле жизни и как бороздят космические корабли Илона Маска бороздят просторы Вселенной.
3. Меня хорошо разгружает выплеск «потока сознания», например, в дневнике по типу «утренних страниц». Встаю утром и как зарядку пишу в течение часа всё, что в голову приходит (по возможности без участия внутреннего цензора). Это помогает мне осмыслить и завершить предыдущие дела и быть открытым новому опыту.
4. Я отдыхаю в процессе продолжительных прогулок по городу в районах, где я раньше не был. Преимущественно иду туда, куда глаза глядят, исследую новые места. На данный момент есть много излюбленных мест, а также места, которые вызывают неприятные ассоциации и воспоминания.
5. Люблю часто ходить в кинотеатр и смотреть новые фильмы на большом экране (ориентируюсь при этом на мнение зрителей и экспертную оценку кинокритиков). Люблю также ходить в игровой театр и театр оперы и балета. В последнее время, так как стал всё больше-и-больше разочароваться в качестве современных спектаклей, хожу по предварительной рекомендации знакомых. Если выбирать между театром и кино, то кино для меня на первом месте. Если мне не нравиться представление, то встаю и ухожу.
6. Обожаю классическую и современную музыку, поэтому люблю ходить на различные симфонические концерты в филармонию и в консерваторию. Если есть возможность, охотно посещаю рок-концерты. Моя особенность – это короткий сон в начале любого концерта, как некая настройка на последующий музыкальный материал.
7. Люблю ходить в СПА-комплексы, где есть хамам и различные сауны. Обожаю хорошенько попариться и прогреть свои косточки (особенно зимой). Также расслабляет плавание в бассейне (именно непрерывное, без остановок), а также качественный оздоровительный массаж всего тела.
8. Люблю иногда посидеть в пабе или ресторанчике, где хорошая атмосфера и музыка, возможность вкусно выпить и закусить, а также пообщаться с друзьями и близкими. Мужская тусовка больше расслабляет, ежели женская или смешанная. Например, мужской барберщоп (где женщин не обслуживают) для меня – это настоящее интимное мужское пространство without women, где я также отдыхаю и набираюсь сил.
9. Для меня также отдых – это поездка в красивые новые города и страны. Свежие и яркие впечатления заряжают меня энергией на долгое время. В ходе туризма делаю много фотографий, и после возвращения из поездки прибегаю к моей излюбленной фототерапии.
10. Я не особо люблю готовить, хотя и умею делать все основные блюда. Однако процесс приготовления блинов меня завораживает, успокаивает и приводит в состояние равновесия. Мне нравится сам процесс их приготовления от начала и до конца. Это как медитация, а в конце ещё и вкусный бонус со сметаной и сгущенным молоком.
Поделитесь своим опытом, какие у вас способы отдохнуть и привести себя в рабочее состояние?
Записаться на приём можно по WA +7(913)944-07-64
© Дмитрий Нещадим
#DNeshchadim #Психоанализ #Новосибирск