Привет, мои читатели и гости. Спасибо большое, что вы со мной!
Все уже наелись праздничных салатов? Или продолжаете ходить по гостям? Хотя, что я спрашиваю, конечно ходите =) Еще целую неделю отдыхать, а впереди Рождество и Старый Новый год!
Наверняка, многие из вас после новогоднего ночного ужина почувствовали в желудке тяжесть и дискомфорт. А ведь все только начинается! Еще надо сходить в гости к дяде Боре, навестить бабушку с дедушкой и встретиться с подружками. И везде придется есть салаты! Звучит как испытание, правда?
Поделюсь с вами своими советами, которые помогают мне пережить праздники и встретить год без лишнего веса и больного желудка:
Займитесь спортом
Если у вас есть абонемент в фитнес-клуб, ни в коем случае не надо его замораживать на время каникул! Я (честно) была удивлена, что многие именно так и делают! Никто же вас не заставляет приходить на тренировку и заниматься там до изнеможения. Можно сходить 2-3 раза за новогодние каникулы и потренироваться в свое удовольствие. Вот увидите, ваш организм отблагодарит вас прекрасным самочувствием!
Хорошо известно, что умеренные физические нагрузки (а особенно тренировки мышц пресса) нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. (Источник - АиФ).
Больше гуляйте
Не знаю, как у вас с погодой, но у нас 31 декабря, наконец, выпал снег! Ура! И дома сидеть в такую красоту никак не хочется. Тем более, никто не дает гарантии, что он не растает через неделю =)
Если вы не хотите ходить в фитнес-клубы, то просто как можно больше гуляйте на свежем воздухе! Это будет (возможно) даже полезнее. Выбирайтесь в лес или в парк, покатайтесь на лыжах или просто походите пешком по городу и посмотрите, как красиво его украсили к Новому году. Можно взять с собой в термокружке горячий вкусный облепиховый чай - просто сказка!
Пешие прогулки (даже неспешные) полезны для сердечно-сосудистой системы, для органов ЖКТ, для суставов и мышц. Они позволяют предотвратить многие серьезные заболевания, в том числе депрессию. (Источник - Журнал "Psychologies").
Ешьте до сыта, но не переедайте
Ешьте вкусную еду и будете такими же довольными, как эта милая козочка на моем фото! =) Не нужно себя ограничивать и пить водичку за праздничным столом в гостях. Ешьте все, что хотите, только научитесь вовремя останавливаться!
Тяжесть в животе и вытекающие из этого проблемы - по большей части как раз из-за переедания. Если вы съели 1-2 бутерброда с икрой - это прекрасно. Но если вы впихнули в себя 10 таких бутербродов - стоит задуматься над своим пищевым поведением. И не надо доедать еду из-за приличия! Живот потом будет болеть у вас, а не у хозяев.
Слушайте свой организм
Я давно заметила, что после тяжелого ужина, на следующий день мне хочется поесть легкий супчик и какой-нибудь вкусный овощной салат. А я привыкла слушать свой организм и вам советую!
Научитесь понимать, чего вам хочется - это правило действует и в жизни, и в еде =) Наверняка после ночного кулинарного поединка, ваш организм запросит больше зелени, свежих овощей и фруктов. Не отказывайте ему.
При выборе зелени, лучше отдать предпочтение той, что растет в вашем регионе - она наиболее привычна для желудка и принесет организму больше пользы. (Источник - Риановости).
Буду рада, если мой опыт и скромные советы кому-нибудь пригодятся. А я еще раз поздравляю всех с наступившим Новым годом! Пусть все сбудется, как гласит надпись на это фотографии =)
Желаю вам провести каникулы с пользой для души, увидеться со всеми друзьями и родственниками и, конечно же, выспаться и набраться сил!
Больше историй будет по тегу #сладкий персик личное
Подписывайтесь на меня: Инстаграм /Телеграм /Ютуб. Там много видеорецептов!