Оставшись одна с двумя детьми, я медленно, но верно начала плохо себя чувствовать. Такой закон подлости обычно происходит, когда его не ждёшь. Самочувствие ухудшалось с каждым днем, температура тела начала падать и я слегла…
Всё что нас не убивает, делает сильнее. В один «прекрасный» июньский день, я осталась с детьми одна на даче. Муж уехал в командировку в Ташкент на всю неделю. Мама, которая помогала с детьми на даче, улетела на день рождения моей бабушки и уже неделю отсутствовала. Оставшись одна с двумя детьми, я медленно, но верно начала плохо себя чувствовать. Такой вот закон подлости обычно происходит, когда его не ждёшь. Самочувствие ухудшалось с каждым днем, я как будто угасала. Температура тела понизилась и на градуснике красовалась непонятная мне температура 35,3. Недомогание присутствовало, но больше всего тревожило - с чем это связано. Когда мне стало совсем плохо, мужу пришлось досрочно прилететь из командировки. Сильная слабость и тяжелая голова приковали меня к кровати, не было возможности даже взять ребенка на руки, а ведь с момента родов прошло всего 3 месяца. До приезда мужа мне помогали соседи по даче, очень хорошие и отзывчивые люди. Как только я попросила их прийти, Света с мужем быстро организовали мое спасение: у одного был с собой заваренный чай, у другой - какао с пачкой медикаментов.
Непростая реабилитация
Процесс реабилитации составил месяц, и начался с похода к мануальному врачу. Дело в том, что я не рассматривала бестолковые походы к обычным терапевтам или к любому другому врачу. Почему-то я знала точно, что мне поможет только мануальщик, и я оказалась права. Сразу после первого сеанса мне заметно стало легче. Сказать, что было больно, не сказать ничего, он меня ломал полностью. Моё желание жить и быть здоровой очень меня вдохновляло, и на тот момент было плевать, через что для этого нужно будет пройти. По словам моего врача, дальнейшая реабилитация зависела только от меня. Он показал несколько упражнений и дал брошюру с напутствием в духе «всё в наших руках». И я начала тренироваться. Перед глазами стояла картинка: я лежу на кровати и не могу подняться. Нет сил, не получается взять грудного малыша на руки. Старшему сыну не могу приготовить покушать. Мотивация к действию пришла в виде волшебного пенделя: ведь я же молодая мама и должна как-то справляться, быть активной, уделять внимание своей семье!
Волшебная зарядка
А сейчас расскажу о тех самых упражнениях, после которых я начала себя чувствовать человеком.
Упражнения для плечевого пояса:
1. На глубоком вдохе поднимите плечи, задержитесь в этом положении и на медленном выдохе опустите.
2. Руки уроните вдоль тела. Выполняйте круговые движения плечами назад, затем вперед.
3. Руки опускаем вдоль тела. На глубоком вдохе отводим плечи назад, сближая лопатки, чтобы ощутить легкое напряжение мышц между ними. На медленном выдохе возвращаем плечи в исходное положение.
4. Вытягиваем руки в стороны на уровне плеч, сгибаем в локтях под прямым углом, затем на выдохе выводим локти вперед, чтобы ощутилось натяжение мышц между лопатками и активное сопротивление в передней части грудной клетки. Возвращаем руки в исходное положение и расслабляемся.
Поначалу эти занятия давались мне тяжело, но со временем я приноровилась и подключила гантели, по 1 кг. в каждую руку. Через месяц я уже легко поднимала трехкилограммовые гири.
Дуем на воду?
В последнее время я плотно «подсела» на Инстаграмм, изучая на какие курсы для повышения энергии пойти, какой рацион питания выбрать, какие напитки пить, к чему стоит присмотреться. У одного из моих любимых блогеров я подчерпнула для себя очень классный рецепт ощелачивающего напитка (для снижения кислотности), который и ввела себе в рацион на постоянной основе. Далее я составила план к действию: чем я буду заниматься в течение дня, начиная с самого утра, как только встаю с кровати, и до позднего вечера, когда укладываю спать детей. Только проснувшись, встаю на носочки и, придерживая грудь руками, очень быстро прыгаю 100 раз, на последних 10 приземляюсь полной стопой. Такой способ очень здорово запускает лимфотическую систему и мой организм начинает просыпаться. После прыжков я выпиваю стакан воды, да не просто, а с вопросом. Как это, спросите вы? Смотрите: для этого нужно обхватить стакан с водой обеими руками, чтобы пальцы смыкались друг на друге и задать свой вопрос на воду. Тот, который вас волнует сейчас больше всего, тот, на который вы ищите и не можете найти ответы. Сосредоточьтесь и выпейте воду. Ответ придет сам собой.
Приятные утренние ритуалы
Далее идёт напиток здоровья (я не рекомендую его пить людям с противопоказаниями), в него входит:
- сок половины лимона.
- 2 ст.л. яблочного уксуса (желательно нефильтрованного, он полезнее)
- 1 ч.л. куркумы молодой (я беру на iherd или Вкусс Вилл).
- 200 гр. теплой воды.
- пол чайной ложки мёда (на любителя, не обязательно)
Первый приём пищи не ранее, чем через 30 минут после приёма ощелачивающего напитка. Так как молочные продукты вызывают отечность и защелачивание организма, молочку я исключила. Мой первый завтрак - это овсянка каша на воде с добавлением льна ( перемалываю семена заранее), разминаю туда банан, добавляю сироп топинамбура по вкусу. Не употребляю сахар, поэтому использую натуральные сиропы. И для здоровья, и для фигуры полезно! Следующая маленькая радость, второй завтрак - это бутерброд с авокадо и красной рыбкой, травяной чай. В общем, как утро начнёшь, так и день пройдёт. Поэтому делайте для своего тела и своего здоровья, всё самое полезное. Сейчас я не представляю, как можно жить по-другому. Все эти приятные ритуалы стали частью моей жизни. Мне очень нравится носить своего ребенка на руках, ведь мой маленький разбойник скоро вырастет, и я не смогу этим наслаждаться. Всем здоровья и благополучия.
А какие у вас есть ритуалы по оздоровлению и повышению энергии? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
в статье были использованы фото с сайта unsplash.com
Будем вам благодарны: если оцените наш труд лайком и подпиской на наш канал "Про любовь". Впереди вас ждёт ещё много интересного!