Вот, решил сегодня еще один пост написать. Дело близится к вечеру, но это для меня не является помехой. Я думаю, что найдутся читатели, которые захотят почитать этот пост и вечером.
Когда я только начал интересоваться здоровым образом жизни, мне на глаза попалась одна интересная статья.
В ней автор рассказывал, что в молодые годы трудился среди космонавтов. Его звали Иван Павлович Неумывакин.
Возможно, вы уже слышали об этом человеке. К сожалению, его уже нет в живых, но с нами остались его советы, книги и видео, в которых он делится тем, как сохранить себя здоровым до самой старости.
Так вот.
В той статье, что я читал, описывался один способ приседаний, который использовали космонавты для подготовки организма к полету в космос.
Я тут же попробовал такой способ приседаний и нашел его интересным и эффективным.
Все, о чем я слышу, и что мне понравилось, стараюсь испытать на себе. Это был один из таких жизненных опытов.
Такие приседания хорошо укрепляют мышцы ног, а так же, помогают нормализовать давление. Да, да! Именно так!
По крайней мере, сам Неумывакин об этом рассказывал.
К тому же, такие приседания исключают нагрузку на коленные суставы, поэтому можно не бояться, что вы повредите колени.
Выполняются такие приседания просто. удерживаясь руками за опору приседать до того момента, пока бедра станут параллельно полу.
Колени при этом не должны вылазить вперед, голени нужно ставить перпендикулярно полу. В нижней точке приседаний, между голенями и бедрами должен образовываться прямой угол.
При опускании делаем вдох, а при подъеме выдох.
Иван Павлович рекомендует начинать с десяти повторений, ежедневно добавляя по нескольку повторений. Таким образом, нужно довести до ста приседаний.
После того, как вы возьмете эту "высоту", можно продолжать добавлять по несколько повторений в день и, придет время, когда вы будете приседать 200-300 раз.
После этого вы уже не будете прежним и ваш организм скажет вам за это огромное спасибо)
Всем здоровья и добра!
Если у вас есть вопросы - задавайте их в комментариях ниже.
Подписаться на канал можно здесь.
