Всем привет! Мне 38 лет и я уже 9 месяцев тренируюсь дома с собственным весом. Предварительно похудел и только после этого начал тренироваться в силовом стиле. За указанный срок мне удалось набрать 17 килограммов и существенно повысить свою силу и выносливость. Вот фотоотчёт.
В одном из недавних постов я писал, что перехожу на фулбади через день вместо сплита. Я сейчас не буду расписывать, подробно можете прочитать здесь. Могу только признаться в том, что у меня не получилось, и я решил вновь вернуться к трёхдневному сплиту, который практиковал до этого.
Меня хватило только на три таких тренировки. В общем, всего на одну неделю. Сейчас расскажу почему.
Не вытянул фулбади дома
Опыт был полезным. Прежде всего потому, что я понял - у меня нет силовой выносливости. Я стал значительно сильнее в этом году. Но я не могу демонстрировать силу в высоком темпе на длительном промежутке времени, даже тренируя разные группы мышц.
Меня хватало только на два подхода, следующие шли смазанные и неполноценными. Тонким местом оказалась нервная система. Именно она не справилась с нагрузкой в таком темпе.
Причём мышцы недополучали должной нагрузки. Я чувствовал себя после тренировки в стиле фулбади разбитым и измотанными, а мышцы ещё могли выполнять работу. То есть тело не устало. Либо гормонов не хватает, либо нервная система не держит нагрузку в таком темпе, либо и то, и другое.
В общем, я не стал бороться с ветряными мельницами и решил вернуться к сплиту, который до этого давал мне неплохой рост как силовых, так и массы. Но эксперимент считаю удачным, потому что моя совесть чиста в том плане, что я использую на данный момент лучшую для меня схему тренировок.
Поддержите лайком!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЧЕСТНЫЙ КАНАЛ О ТРЕНИРОВКАХ
Какого чёрта и кто я такой.
Сколько я набрал массы за время тренировок.