Что для меня выходные?
Это не лежание на диване с плюшкой.
Это не "долой режим, давай во все тяжкие".
Для меня выходные это:
- Возможность питаться по чувству голода, а не по расписанию.
- Время, которое я провожу с семьёй или друзьями, наслаждаясь получаемыми эмоциями, а не едой
- Это отсутствие жёсткого режима, но при этом правильные пищевые привычки
Как это возможно?
Годы упорных тренировок. (Тут должен быть ржущий смайлик)
А если серьезно, то так и есть. Раньше в выходные я ела все. Нет, не так, я ела ВСЁ.
Это означало, что после ограничений в будни, в выходные наступал ЖОР, который трудно было потом утихомирить и в понедельник, и во вторник. А порой все затягивалось на пару недель. Почему?
Виной тому диетический опыт.
Ограничения, срывы, зажоры, диеты - все это неразрывный порочный круг, который жил со мной несколько лет.
Избавиться помогло лишь ОСОЗНАНИЕ проблемы на психологическом уровне. То есть я поняла, что дело уже не в еде, а в голове.
Пришлось отказаться на время от каких-либо ограничений в еде, постепенно внедрить чистое питание в свою жизнь и только тогда задумываться вновь о физической форме.
Да, за это время я набрала больше 10 кг, да было больно, обидно и неприятно. Но это то, без чего нельзя было просто так победить расстройство пищевого поведения.
В итоге сейчас я:
- Спокойно могу спланировать себе план питания
- Прошла обучение по нутрициологии и могу помогать с рационом другим
- Иду а своей идеальной форме медленно, но целенаправленно
- Не живу одним похудением. Спокойно питаюсь в выходные, не ограничиваю себя жёстко
- Питаюсь "чисто", но вкусно. Я не ем одну курогрудку с салатом. Я ем крупы, овощи, фрукты, орехи, рыбку, мясо, сыр, иногда диетические сладости и протеиновые батончики
- ЛЮБЛЮ СЕБЯ И СВОЕ ТЕЛО. Это, пожалуй, самый важный фактор, который позволил мне измениться к лучшему.
Подводя черту
Буду рада, если подпишитесь на канал и оцените статью "пальцем вверх", ваше внимание очень важно для меня. Так же очень любопытно, какой у вас режим в выходные? Много едите "лишнего"? Напишите в комментариях! Только честно!
