Любые упоминания о диете вызывают у вас неприятные мысли о неудавшейся попытке снизить вес. Почему? Потом что сама по себе диета, какой бы она не была, не решает проблемы лишнего веса. Она краткосрочна и в перспективе не дает никаких результатов.
Например, любой человек, по какой-либо причине желающий набрать вес, должен вести определенный образ жизни, где будет предусмотрено избыточное потребление пищи или недостаток физической активности, или и то, и другое. Вы не поправляетесь за одну ночь, лишний вес накапливается годами.
Но если вы 10 лет набирали вес, то почему надеетесь, что он уйдет за один или даже шесть месяцев соблюдения жесткой диеты?
Итак, для набора веса необходим определенный образ жизни, а для его снижения прямо противоположный. Ваши достижения напрямую зависят от этого.
Если исключить привычки, которые привели к набору веса, то похудение произойдет автоматически.
Например:
- Если каждый день за завтраком вы выпивали стакан сока, замените его водой - даже такой простой шаг за год уберет с вашей талии килограмм восемь.
- Включите в свой режим 30 минут физической активности 3-4 раза в неделю, и вы избавитесь еще от 6кг.
- Если отказаться от пиццы, позволявшейся себе три раза в неделю, то наградой будет еще минус 5 кг.
- Если все свои сладкие напитки вы замените водой, то каждый день будете дополнительно сжигать около 100 калорий.
- А как насчет замены жирного молока однопроцентным?
Возьмите за точку отсчета один год и день за днем оздоровляйте свои привычки, тогда к концу этого периода вы получите заметные и стойкие результаты.
Не обращайте внимания на восторженные заявления тех, кто сделал себе липосакцию, - в большинстве случаев они возвращают весь свой потерянный вес уже через год. Знаете, почему?
Потому что после снижения веса тела (за счет удаленного при операции жира) организму требуется уже меньше калорий для его сохранения. Но аппетит "счастливчика" (как и объем его желудка) в результате этой операции не уменьшился, и человек продолжает есть так, как будто вес его тела прежний.
Отсюда ежедневный избыток потребляемых калорий, для которых организм обязательно найдет местечки для сохранения в виде жира.
Чтобы этого не случилось, нужно сразу же после операции уменьшить калорийность питания (несмотря на то, что есть все равно будет хотеться), чтобы привести ее в соответствие с новым весом тела.
Так что вам мешает сделать этот шаг первым? Тогда никакая операция не понадобится!
Жир постепенно уйдет естественным путем в результате ежедневного энергетического дефицита! Да, это будет небыстрый процесс в отличие от операции, но зато результат будет гораздо более стабильным.
Точно так же выигравшие миллион в лотерею, в конце концов, становятся такими же бедными, как были раньше, ведь в результате выигрыша их привычки не изменились, и все деньги ушли в песок точно так же, как делали это раньше.
Снижение веса – это процесс, а не событие!
Ведь вы хотите сохранить результат усилий по снижению веса, а не просто полюбоваться на него, а потом вернуть себе весь жир, как это происходит с приверженцами чудодейственных диет и выше упомянутых липосакций, правда?
Снижение и поддержание веса – это не столько конечная цель, сколько стиль жизни.
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU