Одной из самых эффективных и простых диет для похудения считается гречневая диета, вариаций которой может быть очень много. Это монодиета, которая предполагает собой употребление одной гречки на протяжении 3-х дней, кефирно-гречневая диета, диета на основе гречки, которая не варится, а запаривается кипятком на ночь, а по утру без дополнительной варки употребляется в пишу.
Меню для гречневой диеты предполагает собой, прежде всего, употребление только гречки в качестве основной еды. При этом, как уже указывалось выше, гречка не варится, а настаивается в кипятке. Для этого гречка заливается кипятком в пропорции 1: 2, закрывается крышкой и закутывается в полотенце на ночь утром гречку можно спокойно есть. За ночь гречка должна впитать в себя всю воду, но если вода осталась, то ее можно просто слить. Использовать соль и перец нельзя.
Гречневую диету не стоит выдерживать более 7-10 дней, за которые можно спокойно сбросить 8-10 килограмм, но при условии придерживания строгого меню для гречневой диеты. Рацион питания во время гречневой диеты можно разбавить нежирным кефиром в расчете 1 литр на день, неограниченным количеством обыкновенной воды.
Если на такой диете сидеть очень трудно. то можно разбавить ее нежирным мясом в дополнение к гречке, например курятиной или говядиной, кроликом, просто отваренными в воде, а также сырыми овощами в небольшом количестве.
Не стоит слишком долго сидеть на гречневой диете, так как однообразное меню очень быстро надоедает, а еще отражается на общем самочувствии человека и на его настроении.
