Всем привет! Меня зовут Елена. Спасибо, что заглянули на мой канал!
Вы слышали про дробное голодание? Нет, голодать не придётся, это я вам честно говорю.
Все ведь в курсе, что в сутках 24 часа. Так вот, суть дробного голодания заключается в том, что 16 часов из 24 отводится на "голодание", а остальные 8 часов - на еду.
Я прочитала много отзывов про эту диету, и, знаете, вроде как она реально рабочая. Нет, вы не потеряете за месяц 10 кг или ещё больше (а хотя, если постараться и ещё и нормально спортом заниматься, то вполне реально, особенно, если у вас большой начальные вес). Очень хочу попробовать эту диету. Начать хочу с завтрашнего дня (11.12.19), хотя и сегодня я, вроде как, вложилась в своё время, но съела вредностей много, так что день не в счёт.
Так вот, выстраивать свой рацион питания (в часах) можно индивидуально. Например, если вы не привыкли завтракать или, просыпаясь утром часов в 8, вы НЕ ХОТИТЕ завтракать (но обычно пихаете его в себя, например, завтракая с семьёй), то лучше пропустить его, а выпить стакан воды. Значит, получается, что пропускаете завтрак, далее следует обед в 12:00-13:00 часов, ну или во сколько вы там привыкли обедать. Это означает, что начиная с 13:00 (ваш первый приём пищи за этот день) начинается отсчёт этих самых 8-ми часов, в течение которых можно употреблять пищу. Значит, последний приём пищи должен быть не позднее 21:00 вечера (13:00+8 часов). После 21:00 начинается "период голодания". Далее снова просыпаетесь в 8 утра, пропускаете завтрак, первый приём пищи осуществляете в час дня.
Короче, выстраивать время можно так, как вам удобно.
НО, эти 8 часов, в которые можно кушать, не означают, что можно нажираться всего подряд и лежать кверху пузом. Нужно питаться в меру, да, можно позволять себе что-то вредное (В МЕРУ!), конфетку, например, не забывайте про это! А ещё следует пить побольше воды, хотя бы литр-полтора за сутки.
Многие, кто писал отзывы на эту диету, смогли похудеть на 10, а кто-то и на все 30 за полгода. Вот так вот. Если у вас есть лишний вес, то можете попробовать. НО! Если у вас имеются проблемы со здоровьем (особенно хронические заболевания), то лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед этой диетой, ну и вообще перед любой диетой, т.к она может навредить вашему здоровью ещё больше!
Всем спасибо за внимание и берите себя в ручки! С наступающим Новым Годом всех!🎄
