В нашем мире ничего не бывает без причины. Причины есть всегда. И у Вашего курения тоже есть свои причины (речь сейчас не о зависимости, а о том, что к ней привело). Есть много ситуаций с которыми вы, возможно, не знаете как справляться и поэтому проще от них убежать. Курение, как и любая другая зависимость—это бегство от реальности, ответственности, чувств, принятия решений, проблем и т.д.
Обратите внимание, когда Вас чаще всего тянет покурить?
Беспокойство о чем-либо, тяжелый разговор, важный вопрос, не менее важный проект или сделка, серьезная проблема, напряжения и стрессы - все это очень удобная причина покурить и убежать от ситуации. Даже минуты счастья и радости, неожиданной удачи для некоторых трудно пережить без сигареты, потому как не умеют проживать свои чувства и выражать их, трудно справляться с эмоциями. Вот и получается, что сигарета становится этакой волшебной таблеткой от всех проблем.
Бросая курить, мы вынуждены столкнуться с ситуациями, от которых раньше прятались за сигаретой. Что теперь делать становится непонятно, а это создает напряжение, порождает страх и как следствие настойчивое желание курить. Здесь круг замыкается.
Что делать? Есть ли выход из этого замкнутого круга? Да. И это точно не волшебная таблетка.
- Нужно учиться жить и решать все эти ситуации без сигареты.
- Подружиться со своими чувствами и научиться с ними правильно обращаться (в помощь книга Линды Сибли "Чувства разные нужны. Чувства разные важны", ну или консультация психолога ).
3. Освоить искусство саморегуляции (сейчас полно разных книг и тренингов на эту тему, различные дыхательные техники так же помогают справиться с этой задачей).
4. Определите для себя те ситуации, в которых вас больше всего тянет закурить. Продумайте заранее как Вы можете справляться с ними без сигареты. Если не удается найти решение самому, обязательно воспользуйтесь помощью коуча или психолога, которому доверяете.
5. Самое главное, не нужно бояться изменений, ощутите удовольствие от собственного развития. Отказ от сигареты - это Ваша точка роста
Вам кажется, что все это очень сложно? Приходите на программу "Бросить курить? Легко" и Вам не нужно будет проделывать весь путь в одиночку, Вы обретете надежного проводника к Вашей цели и поддержку единомышленников. На программе вы получите все, что необходимо, чтобы бросить курить достаточно легко и надежно под чутким руководством.
https://vk.com/brosity_kurity_legko