Как очистить печень за 72 часа. Подробное меню.
Печень является фильтром нашего организма, избавляющим его от токсинов. Однако и самой печени иногда требуется очищение. Если случай не запущенный, то всего за три дня можно привести нашу печень в норму. Для этого необходимо придерживаться определенной диеты. Лето с его фруктовыми и овощными дарами уже далеко позади и близятся холода, с которыми мы боремся самым простым, но далеко не полезным способом. Это огромные порции жирной еды и горячительные напитки.
И это в будние дни, что уж говорить о выходных и тем более праздниках. Там уж столы ломятся от разнообразия копченостей, жареного мяса и высокоуглеводных сладостей. Наша печень с содроганием ожидает приближение застолий, ведь ей предстоит это все переработать.
Стоит отметить удивительную способность этого органа быстро восстанавливаться и самоочищаться после столь больших нагрузок. Всего 72 часа без алкоголя, никотина и прочих вредностей достаточно, чтобы вернуть состояние печени в норму. Конечно, мы не берем в расчет запои, длящиеся годами. Здесь уже клинический случай, с которым довольно сложно справиться даже в стационарных лечебных заведениях. Чтобы помочь печени восстановиться, специалисты-диетологи разработали кратковременный рацион питания, рассчитанныйна 3 дня. Причем не обязательно точно ему следовать, можно заменять продукты на аналогичные по составу и пользе.
День 1.
• Завтрак.
Овсянка с ягодами. Польза для печени: ягоды богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и предотвращают развитие цирроза печени. Польза для всего организма: ягоды обладают противовирусным воздействием, оберегая организм от простудных заболеваний, которые особенно часто нас атакуют в осеннийпериод.
• Обед.
Омлет с грибами и шпинатом, салат из тертой моркови со свеклой. Польза для печени: витамины В2, В5 и С помогают печени избавиться от токсинов из выхлопных газов. Особенно это актуально для жителей мегаполисов. Польза для организма: во время очищения повышается рост женского гормона эстрогена. Свекла богата веществом бетаином, которое замедляет образование этого гормона.
• Полдник.
Перец с хумусом и свежая морковь. Польза для печени: основной ингредиент хумуса – это нут, который богат клетчаткой. Это способствует более быстрому очищению печени. Польза для организма: без клетчатки не обходится ни одна диета для снижения веса. Клетчатка улучшает работу кишечника и желудка, нормализуя процессы пищеварения.
• Ужин.
Курица карри. Польза для печени: куркума является одной из самых полезных пряных специй. Она повышает выделение желчи, что способствует выведению из организма токсинов от алкоголя и табака. Польза для организма: также, желчь улучшает пищеварение, что особенно актуально после обильных застолий.
День 2.
• Завтрак.
Мюсли с йогуртом. Польза для печени: йогурт содержит полезные кисломолочные бактерии, которые, по словам специалистов, снижают пагубное воздействие токсинов. Польза для организма: мюсли богаты клетчаткой, которая снижает уровень холестерина.
• Обед.
Суп из брокколи.
Польза для печени: брокколи является природным фильтром для печени. Содержащиеся в этом овощи энзимы ускоряют сбор и выведение токсинов. Польза для организма: брокколи богата антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет.
• Полдник.
Овсяное печенье с апельсиновым соком. Польза для печени: апельсины богаты витамином С, который является антиоксидантом и способствует ускорению процесса очищения печени. Польза для организма: овсяное печенье поможет поддержать энергию на остаток дня.
• Ужин.
Курица с цветной капустой. Польза для печени: цветная капуста повышает выработку вещества глутатиона, который помогает печени расщеплять токсины от алкоголя и таких лекарственных препаратов, как парацетамол и антибиотики. Польза для организма: курица богата веществом ниацином, которое, по словам ученых, предотвращает нарушение когнитивных функций.
День 3.
• Завтрак.
Два вареных яйца и тост. Польза для печени: яйца повышают уровень липидов, которые избавляют печень от жировых отложений. Польза для организма: витамин D, содержащийся в яйцах, повышает умственные способности.
• Обед.
Луковый суп. Польза для печени: лук содержит серу, которая помогает печени расщеплять алкоголь и антибиотики. Польза для организма: этот низкокалорийный суп способствует снижению веса.
• Полдник.
Авокадо и крекер. Польза для печени: авокадо богато витамином Е, улучшающим
работу печени. Кроме того, этот витамин помогает избавиться от остатков глюкозы при употреблении сладких напитков. Польза для организма: авокадо содержит фолиевую кислоту, которая улучшает циркуляцию крови. Этот плод поможет вам согреться в холод.
• Ужин.
Свинина с овощами на пару и острой аджикой. Польза для печени: содержащийся в свинине глицин помогает справиться с консервантами и различными улучшителями в продуктах. Польза для организма: острый перец в аджике ускоряет обмен веществ и способствует снижению давления. Также употребляя острый красный перец, вы избавитесь от стресса и предотвратите сердечно-сосудистые заболевания. Придерживаясь данной диеты всего 72 часа, вы быстро вернете в здоровую форму ваш главный фильтр организма – печень.
Заботьтесь о своем здоровье, придерживайтесь здоровогообраза жизни и тогда вы доживете до самой старости с хорошим настроением и прекрасной физической формой.